Palestra per la corsa.

[lucaliffo]

bisogna sempre aver presente lo scopo di un mezzo d'allenamento e la sua sostenibilità in relazione a ciò che si è abituati a fare

[disti]

Anche io praticamente li faccio come indica l'articolo però di 20" (8% di pendenza) e non 10".

P.s. In quel sito ci sono anche tante tabelle di atleti elite.

[lucaliffo]

Anche io praticamente li faccio come indica l'articolo però di 20" (8% di pendenza) e non 10".

P.s. In quel sito ci sono anche tante tabelle di atleti elite.

molto interessante, tenkiu!

[LucaMazzola93]

https://www.instagram.com/p/BfqjWzgHIin ... es_chiappa

Potenziamento di chiapinelli, che ne pensate?

[L'Appiedato]

https://www.instagram.com/p/BfqjWzgHIin ... es_chiappa

Potenziamento di chiapinelli, che ne pensate?

Pare lavorare molto sulla rapidità dell'azione, sulla forza esplosiva, nonostante sia mezzofondista.
Bho...Non so...Tu che ne pensi?

[salvassa]

no maria io esco...

il pistol assistito bene (anche se uno come lui potrebbe farlo senza assistenza credo)...

al dildo squat (o dildo jump) al mp ho chiuso

[Dimitry]

Eh fanno così: tempi di contatto, avampiedi e blocco del bacino x evitare rotazioni delle anche con annullamento del prestretch.

[L'Appiedato]

no maria io esco...

il pistol assistito bene (anche se uno come lui potrebbe farlo senza assistenza credo)...

al dildo squat (o dildo jump) al mp ho chiuso

@salvassa mi spieghi perché?
Cioè, sono eseguiti male? O, secondo te é un esercizio non adatto?
Te lo chiedo perché essendo un fondista e non avendo la necessità di sollevare carichi enormi, una tecnica imperfetta non é forse poi cosí grave. Chiedo...

[salvassa]

Il peso è irrilevante anche perché è relativo (e non è neanche pochissimo per fare jump visto che lui sarà una 50kg o poco più di peso corporeo)

io non amo particolarmente il multipower... non lo odio come luc anche se probabilmente ha molto più senso nel bodybuilding che nella preparazione sportiva, ma di sicuro non lo userei per fare dei jump... infatti se vedi dopo i primi i piedi vanno avanti mentre il bilanciere (ovviamente visto che è vincolato) rimane fermo fino quasi a "mancarlo" negli ultimi colpi finali.

Comunque il jump di per sé è un esercizio che ritengo un po' pericoloso (e infatti è un po' passato di moda per fortuna) se fatto con sovraccarico e in ogni caso se proprio lo si deve fare scenderei almeno un po' di più (quantomeno un mezzo squat) altrimenti lavorano solo le articolazioni e non credo che sia quello l'obbiettivo

[chippz]

Perché io ritengo che sia infinitamente più "esplosivo" una qualche sollevata olimpica con carico modesto a bilanciere libero con grinta, al posto di un dodicesimo di squat iper veloce al multipower?
Cioè, ogni tanto come riscaldamento pure io faccio degli squat iper veloci, ma uso bilanciere libero e vado sotto il parallelo pur mettendoci meno della metà del tempo di uno squat con carico impegnativo.

E poi il commento:"le sedute in palestra, quelle che ti uccidono".