Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
@Disti ho l’impressione che le barre siano troppo distanti per fare quell’esercizio.
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Re: Palestra per la corsa.
Esatto, meglio dei piegamenti con zavorra (zaino)
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Palestra per la corsa.
Penso che lo venderò in primavera non si sa mai metteranno nuove restrizioni. Non lo utilizzo mai, qualche giorno fa ho preferito riposare piuttosto che correre sul tapis(fuori c'era il diluvio).orli ha scritto:[mention]disti[/mention] vendi il tapis roulant e con il ricavato ci porti in giro per la tua bella Sicilia la tipa della foto....sicuramente non arrivi a fare quello che fa lei....ma vuoi mettere
Forse hai ragione infatti sentivo lavorare più i pettorali che i tricipiti ma scendevo pochissimo.Ericradis ha scritto:@Disti ho l’impressione che le barre siano troppo distanti per fare quell’esercizio.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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3km: 10'35" - 01/08/2020
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HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Palestra per la corsa.
Oggi, dopo la corsa, ho provato quell'esercizio al campo scuola dove ci sono le barre parallele per fare esercizi, pensavo fosse più facile con le barre più vicine ma è risultato assolutamente impossibile lo stesso . In compenso ho fatto 3 serie di trazioni a braccia inverse, la prima volta 5 e poi 3 . Era una vita che non li facevo
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Re: Palestra per la corsa.
vabbé, all´inizio abbassati poco e tieni i gomiti larghi, na cosa pe vortadisti ha scritto: ↑mer 23 set 2020, 20:44 Oggi, dopo la corsa, ho provato quell'esercizio al campo scuola dove ci sono le barre parallele per fare esercizi, pensavo fosse più facile con le barre più vicine ma è risultato assolutamente impossibile lo stesso . In compenso ho fatto 3 serie di trazioni a braccia inverse, la prima volta 5 e poi 3 . Era una vita che non li facevo
Re: Palestra per la corsa.
@disti fai bene a non venderlo ancora... ho letto che De Luca vuole mettere mascherina obbligatoria anche all'aperto (non so se anche per chi corre) e sai bene che Musumeci non è da meno
edit: leggo che per ora chi fa sport è esentato
edit: leggo che per ora chi fa sport è esentato
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
@disti Non vendere il tapis, il 15 ottobre inizia la Zwift Academy Running.. sono una serie di allenamenti e gare da fare in cui verranno scelti 6 runners e avranno accesso al nuovo Zwift Team per la Berlin Marathon 2021, ovvero:
-Posto per la Maratona di Berlino 2021 (reale)
-Supporto e abbigliamento fornito da Zwift
-Essere seguito da un Pro-coach (Terrence Mahon oppure Jen Rhines) fornito da Zwift
Io ti direi di iscriverti, hai tempo dal 15 ottobre al 9 dicembre per fare 8 allenamenti e 2 gare su Zwift per poter vincere questo mega premio.
(c'è pure la stessa cosa per triathlon e per ciclismo, in cui per quest'ultimo eleggeranno un ciclista e sottoscriverà un contratto professionista con il Team Alpecin–Fenix, cioè la squadra di Van Der Poel ).
-Posto per la Maratona di Berlino 2021 (reale)
-Supporto e abbigliamento fornito da Zwift
-Essere seguito da un Pro-coach (Terrence Mahon oppure Jen Rhines) fornito da Zwift
Io ti direi di iscriverti, hai tempo dal 15 ottobre al 9 dicembre per fare 8 allenamenti e 2 gare su Zwift per poter vincere questo mega premio.
(c'è pure la stessa cosa per triathlon e per ciclismo, in cui per quest'ultimo eleggeranno un ciclista e sottoscriverà un contratto professionista con il Team Alpecin–Fenix, cioè la squadra di Van Der Poel ).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
Per la maratona di Berlino lo farei ma 10 allenamenti sono tanti dovrebbero istituire un nuovo lockdown... solo così riuscirei a farli .
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Palestra per la corsa.
Hai tempo 2 mesi però, per fare 10 allenamenti
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
Ho scoperto di avere in casa un libro, regalatoci da un parente parecchio tempo fa (anche lui molto creativo con le sue varie teorie, adesso capisco che la chippzite è una cosa genetica ):
J. Hewitt: "Ginnastica isometrica: la via più breve ed efficace per la forma e la salute fisica".
Anno di pubblicazione 1987.
Non avevo mai letto un libro che parlasse di allenamento, così datato. Interessante però che qualcuno aveva già ampiamente trattato l'argomento "forza isometrica", che sto così tanto sperimentando ora.
Il libro è scritto per me, ha il capitolo "allenamenti per la forza" e "allenamenti per la potenza" di cui questi ultimi sono da fare comodamente restando seduti.
Alcuni esercizi (per il collo) inconsciamente li facevo già nella mia routine di stretching, ma scoprire che l'autore sostiene che restando seduti è possibile fare esercizi per la potenza (full body) da applicare negli sport anche di endurance è il massimo.
J. Hewitt: "Ginnastica isometrica: la via più breve ed efficace per la forma e la salute fisica".
Anno di pubblicazione 1987.
Non avevo mai letto un libro che parlasse di allenamento, così datato. Interessante però che qualcuno aveva già ampiamente trattato l'argomento "forza isometrica", che sto così tanto sperimentando ora.
Il libro è scritto per me, ha il capitolo "allenamenti per la forza" e "allenamenti per la potenza" di cui questi ultimi sono da fare comodamente restando seduti.
Alcuni esercizi (per il collo) inconsciamente li facevo già nella mia routine di stretching, ma scoprire che l'autore sostiene che restando seduti è possibile fare esercizi per la potenza (full body) da applicare negli sport anche di endurance è il massimo.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052