Ci sta.
Piccola nota negativa: E l'esercizio che in assoluto causa più episodi di mal di schiena rispetto a quelli che propongo. Questione di abitudine.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Ci sta.
Piccola nota negativa: E l'esercizio che in assoluto causa più episodi di mal di schiena rispetto a quelli che propongo. Questione di abitudine.
vuoi sapere na cosa 'strana'?
a me sono capitati vari colpi della strega facendo stacco/rdl normale (simmetrico), mai se lo faccio a una gamba/asimmetrico
Ci sta.
Piccola nota negativa: E l'esercizio che in assoluto causa più episodi di mal di schiena rispetto a quelli che propongo. Questione di abitudine.
vuoi sapere na cosa 'strana'?
a me sono capitati vari colpi della strega facendo stacco/rdl normale (simmetrico), mai se lo faccio a una gamba/asimmetrico
può essere che in quello simmetrico tanto simmetrico non sei e quindi per compensare succedono ste cose.
E' un alto vantaggio degli esercizi "mono" in effetti.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
NicolaRossi1 ha scritto: ↑dom 29 nov 2020, 19:43
Ci sta.
Piccola nota negativa: E l'esercizio che in assoluto causa più episodi di mal di schiena rispetto a quelli che propongo. Questione di abitudine.
vuoi sapere na cosa 'strana'?
a me sono capitati vari colpi della strega facendo stacco/rdl normale (simmetrico), mai se lo faccio a una gamba/asimmetrico
può essere che in quello simmetrico tanto simmetrico non sei e quindi per compensare succedono ste cose.
E' un alto vantaggio degli esercizi "mono" in effetti.
certo. 'so di sapere' (socrate) che sono molto asimmetrico
Invece @NicolaRossi1 non mi ricordo se ti piaceva anche lo swing come esercizio "facile" (si fa per dire) di potenza
a me non dispiace solo che con due kb non riesco a farlo e con una solo ho massimo 24kg e mi diventa un esercizio ad alte/altissime ripetizioni, quasi cardio
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
In linea teorica mi piace perché é un esercizio che simula anche la partenza dai blocchi (più o meno) e puoi farlo anche in forma "resistente", però non ho mai avuto una KB dal peso adeguato.
Attualmente ne ho a disposizione 1 da 16Kg che forse va bene per le allieve che pesano 45Kg.
Comunque ho l'impressione, probabilmente errata, che per allenare bene la potenza ci vorrebbe una KB con un peso tale il cui fattore limitante diventerebbe l'ammortizzazione del carico/tenuta della presa oppure lo spazio in mezzo alle gambe e perciò sarebbe meno utile.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com