Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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salvassa
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » lun 12 ott 2020, 16:19

Per il collo facevi gli stessi esercizi di Ippo? :-D :-D :-D

ps sono quasi in para con il manga sto al capitolo 1200
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz » lun 12 ott 2020, 16:51

salvassa ha scritto:
lun 12 ott 2020, 16:19
Per il collo facevi gli stessi esercizi di Ippo? :-D :-D :-D

ps sono quasi in para con il manga sto al capitolo 1200
Ti mancano giusto 136 capitoli per metterti alla pari.. :lingua:

PS: Gli insegnamenti di Takamura per tirare i pugni e gli insegnamenti dell'allenatore per far imparare lo stile Peek-A-Boo a Ippo sono utili per imparare a correre con le braccia raccolte in alto. :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 311 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo » lun 12 ott 2020, 16:57

poi mi prendete x qlo se mi vedo telenovelas... :angry3: :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » lun 12 ott 2020, 18:24

Tu pensa che malati mentali che avevi e hai in scuderia
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz » lun 12 ott 2020, 18:34

salvassa ha scritto:
lun 12 ott 2020, 18:24
Tu pensa che malati mentali che avevi e hai in scuderia ImmagineImmagine
Non per essere presuntuoso, ma senza di me ora la vita da allenatore di Luc è diventata moooolto più semplice.. :lol: :lol:

PS: Hai visto che l'allenatore faceva fare ad Ippo le ripetute sugli 800m in 3':00"?
Un allenamento tipo:
-riscaldamento
-drills con shadowboxing
-6/10x800m a 3':45"/km, rec 1'
-forza spingendo in salita la motocicletta con su l'allenatore

Praticamente si allena meglio di molti atleti di nostra conoscenza... :lol: :lol: :lol:

E poi hanno insegnato ad Ippo l'avampiedismo facendogli schivare le palline e correndo sulla sabbia, altro che zompetti massacranti!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 311 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » lun 12 ott 2020, 20:11


chippz ha scritto:
salvassa ha scritto:
lun 12 ott 2020, 18:24
Tu pensa che malati mentali che avevi e hai in scuderia ImmagineImmagine
Non per essere presuntuoso, ma senza di me ora la vita da allenatore di Luc è diventata moooolto più semplice.. Immagine Immagine
Su questo alzo le maniImmagine
PS: Hai visto che l'allenatore faceva fare ad Ippo le ripetute sugli 800m in 3':00"?
Si, e ho pensato vah che pippone ci riesco io ImmagineImmagineImmagine
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz » dom 18 ott 2020, 23:38

Ma quindi tra una settimana richiudono le palestre? :D
Che fortuna non aver rinnovato in nessuna :D

(e potrei fare la fine di salvassa con le kettlebell, visto che l'allenatore ne è un patito.. ma per ora mi gusto i momenti senza sovraccarichi..)
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 311 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » lun 19 ott 2020, 9:14

soldi ben risparmiati secondo me... con una sbarra, parallele, 2kb e poco più (toh magari elastici) fai tutto quello che serve
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da NicolaRossi1 » dom 25 ott 2020, 9:41

Qui Andrew Howe che fa uno squat jump e dice "obiettivo cercare di spostarli più velocemente possibile, potenza raggiunta 1250W"

https://www.instagram.com/p/CGVHASQiE_0 ... _copy_link

1. Con 60Kg non riesci nemmeno a staccarti da terra?
2. Se fai uno squat il più velocemente possibile non dovresti saltare?
:boh:
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lore75 » dom 25 ott 2020, 10:00

NicolaRossi1 ha scritto:
dom 25 ott 2020, 9:41
Qui Andrew Howe che fa uno squat jump e dice "obiettivo cercare di spostarli più velocemente possibile, potenza raggiunta 1250W"

https://www.instagram.com/p/CGVHASQiE_0 ... _copy_link

1. Con 60Kg non riesci nemmeno a staccarti da terra?
2. Se fai uno squat il più velocemente possibile non dovresti saltare?
:boh:
Un ottavo di squat direi
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com

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