Differenza Fasce elastiche VS Manubri / Bilanciere

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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chippz
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Re: Differenza Fasce elastiche VS Manubri / Bilanciere

Messaggio da chippz » sab 20 ago 2016, 20:31

Troppi.. e meno male che con i manubri/bilancieri si poteva fare di più.. :D :D
Comunque, più passa il tempo, più mi sto divertendo con i miei allenamenti. E, per finire il cerchio di allenamenti malati, ho in mente di comprare un'altra cazzatina: un cerchio da hola hoop! Roba da avere una gamma di allenamenti infinita. Passerei dal powerlifter spietato con i pesi pesanti fatti da manubri+fasce, al mezzofondista instancabile con i lavori lattacidi fatti con le fasce, al velocista che fa fondo con i circuiti di forza, al danzatore che è in grado di muovere ogni muscolo del corpo.

Boh, ho due paure comunque: la prima è quella di trovarmi in difficoltà una volta ripreso a correre. Cioè, a che mi serve fare 50 minuti di corsa lenta quando posso avere lo stesso effetto con i miei circuiti da 1h:10' e più di 20 esercizi? Oppure la forza: faccio tre volte tanto quanto facevo prima.. sia di kg, sia di serie, sia di ripetizioni..
La seconda è che ho paura di aver migliorato troppo. :D Ho come la sensazione che se mi sparassi un 200 o un 400 brucerei i miei PB nonostante sono mesi che non corro..
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Differenza Fasce elastiche VS Manubri / Bilanciere

Messaggio da chippz » sab 20 ago 2016, 20:33

simone03031986 ha scritto:https://m.youtube.com/watch?v=gCahr18qB6E
Dato che ti piacciono gli elatici...come a Gatlin
Che figata.. purtroppo quelle partenze super potenti non le posso fare (non sono uno sprinter e non posso per il piede), però certi esercizi (tipo i drills con le fasce) potrebbero tornarmi utili.
Comunque quel VertiMax costa sui 2000/3000 dollari..
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Re: RE: Re: Differenza Fasce elastiche VS Manubri / Bilanciere

Messaggio da loris » dom 21 ago 2016, 13:42

salvassa ha scritto:@chippz ma un trx? Se ne trovano di buoni a 50euro... io me lo volevo prendere poi mia moglie mi ha fatto "gentilmente" notare che già vado in palestra 4/5 volte a correre 5 volte e risultava un acquisto fuoriluogo Immagine
non avevo mai sentito parlare di trx...mi hai aperto un mondo salvalassa.
quasi quasi ci faccio un pensierino

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: Differenza Fasce elastiche VS Manubri / Bilanciere

Messaggio da chippz » dom 28 ago 2016, 15:34

Wow, oggi ho trovato il modo per misurare la forza delle fasce. Non lo facevo così semplice.. e l'aveva scritto Evangelista sul libro. Ho fatto così:
-bilancia - la fascia da testare che passa sotto la bilancia e ogni capo in mano.

E' risultato che:
-le fasce elastiche se le pieghi a metà danno i kg effettivi indicati
-la fascia blu circolare per arrivare a 50 kg devi piegarla due volte
-usando più fasce una sopra l'altra ti da la somma dei kg

Quindi:
-fascia verde (ne ho tre): circa 7 kg intera, 15 kg piegata, 15 kg con due fasce intere, 30 kg con due fasce piegate, 22 kg con tre fasce intere, 45 kg con tre fasce piegate.
-fascia azzurra (ne ho una): circa 5 kg intera, 11 kg piegata
-fascia blu circolare (ne ho una): circa 9 kg intera, 25 kg piegata, 50 kg piegata due volte (ma non posso misurarlo)

Poi devo capire un attimo come calibrare i risultati con la realtà. I kg ottenuti li ho ottenuti prendendo un'estremità in ogni mano e tirando. Se invece prendevo entrambe le estremità con una sola mano i kg diminuivano (nonostante dovrebbero essere uguali).
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