Come allenare gli addominali?

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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chippz
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Come allenare gli addominali?

Messaggio da chippz » sab 8 ott 2016, 12:45

https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 423 / 30" 500 / max 672

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salvassa
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Re: Come allenare gli addominali?

Messaggio da salvassa » sab 8 ott 2016, 20:59

Molte cose condivisibili, alcune meno tipo la storia dei crunch sdraiati mentre le nostre attività sono da in piedi: non è che se fai i crunch ai cavi in piedi o in ginocchio, o usi la ab machine (seduto), cambia la funzionalità... sempre crunch rimangono
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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