Come allenare gli addominali?

L'importanza del potenziamento e dello stretching
chippz
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Come allenare gli addominali?

Messaggio da chippz »

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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salvassa
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Re: Come allenare gli addominali?

Messaggio da salvassa »

Molte cose condivisibili, alcune meno tipo la storia dei crunch sdraiati mentre le nostre attività sono da in piedi: non è che se fai i crunch ai cavi in piedi o in ginocchio, o usi la ab machine (seduto), cambia la funzionalità... sempre crunch rimangono
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185