Quanto saltate?

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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simone03031986
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Quanto saltate?

Messaggio da simone03031986 » gio 10 nov 2016, 19:44

Nella mia routine di gym per le gambe c'è anche lo squat jump a corpo libero.
Parto quasi seduto (diciamo con i glutei ai polpacci) e con le mani dietro la nuca con i gomiti aperti per poi caricare, saltare e contemporaneamente allungarmi.
Con mio stupore, l'altro giorno, ho sbattuto sul soffitto (con le mani).
Io sono alto 188cm ed il soffitto 276cm. Con le dita della mano, da fermo, arrivo a 237cm.
Perciò, saltando in questo modo, ho un'elevazione di 39cm.

Considerando anche che ho "braccia da gibbone" (citazione di luc), ho constatato che sono una pippa :lol5:

PS:se mi do un po di slancio con le braccia e parto da una posizione meno seduta, il soffitto lo tocco molto più facilmente.

...e voi quanto saltate?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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gianmarcocordella
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Re: Quanto saltate?

Messaggio da gianmarcocordella » gio 10 nov 2016, 23:29

Eh boh
Il coach ha risultati precisi di salti da fermk senza ausilio di braccia con ausilio di braccia con rincorsa ecc ecc...
Io so solo che sono circa 230cm con braccia alzate e riesco a schiacciare a basket (quindi circa 85cm di elevazione con rincorsa)

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simone03031986
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Re: Quanto saltate?

Messaggio da simone03031986 » ven 11 nov 2016, 19:38

...salti tantissimo. Ma quanto sei alto?
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Bixio68
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Re: Quanto saltate?

Messaggio da Bixio68 » ven 11 nov 2016, 20:03

Non saprei, ma da fermo mi attaccavo al canestro da basket.
Sono sempre alto 1,76 ma avevo 19 anni, giocavo da 6 a pallavolo e pesavo 62 kg.
Ah avevo anche più capelli :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

gianmarcocordella
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Re: Quanto saltate?

Messaggio da gianmarcocordella » lun 21 nov 2016, 23:33

Simo son alto 181cm

Zedemel
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Re: Quanto saltate?

Messaggio da Zedemel » mar 22 nov 2016, 8:18

Ai tempi antichi quando il prof di ginnastica ci faceva fare la prova di elevazione da fermo, feci una volta 60 cm. Adesso non saprei.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lore75
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Re: Quanto saltate?

Messaggio da lore75 » mar 22 nov 2016, 12:02

gianmarcocordella ha scritto:Simo son alto 181cm
Alto quanto me. Io schiacciai 3 volte in partita fino a 20 anni. Poi inizio' il declino
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: Quanto saltate?

Messaggio da gianmarcocordella » mar 22 nov 2016, 21:39

da fermo anche io sono sui 60cm
alzando le ginocchia riesco a saltare l'ostacolo a 1.00m
la scarsa coordinazione motoria tuttavia mi impedisce di schiacciare col pallone da basket :D
riesco con quello da pallavolo pero che è piu piccolo

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