yohan blake, palestra, pliometria... al 3'50 un hip thrust da paura
https://www.youtube.com/watch?v=4sDMQyqNZi4
la palestra dei campioni
Re: la palestra dei campioni
porca trota! io trovo impressionante anche quando in ginocchio salta in piedi col peso sulle spalle.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
Re: la palestra dei campioni
Non si può guardare !!
Re: la palestra dei campioni
Ma che è? Un canguro?
L'esercizio in cui da in ginocchio salta in piedi, poi salta in avanti e spinge il carrello è tanta roba.. oppure quella specie di russian twist partendo con il busto a penzoloni e raddrizzandolo..
L'esercizio in cui da in ginocchio salta in piedi, poi salta in avanti e spinge il carrello è tanta roba.. oppure quella specie di russian twist partendo con il busto a penzoloni e raddrizzandolo..
wattstrength.blogspot.com
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20': 195 / 10': 200 / 5': 231 / 3': 247 / 1': 326 / 30": 368 / max: 667
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20': 195 / 10': 200 / 5': 231 / 3': 247 / 1': 326 / 30": 368 / max: 667
Re: la palestra dei campioni
Di Bolt non ho mai visto allenamenti in palestra così pesanti.
Re: la palestra dei campioni
Questi 3d sono sempre interessanti, li raggrupperei come "Luc's hints" 
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)