yohan blake, palestra, pliometria... al 3'50 un hip thrust da paura
https://www.youtube.com/watch?v=4sDMQyqNZi4
la palestra dei campioni
Re: la palestra dei campioni
porca trota! io trovo impressionante anche quando in ginocchio salta in piedi col peso sulle spalle.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
Re: la palestra dei campioni
Non si può guardare !!
Re: la palestra dei campioni
Ma che è? Un canguro?
L'esercizio in cui da in ginocchio salta in piedi, poi salta in avanti e spinge il carrello è tanta roba.. oppure quella specie di russian twist partendo con il busto a penzoloni e raddrizzandolo..
L'esercizio in cui da in ginocchio salta in piedi, poi salta in avanti e spinge il carrello è tanta roba.. oppure quella specie di russian twist partendo con il busto a penzoloni e raddrizzandolo..
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052
Re: la palestra dei campioni
Di Bolt non ho mai visto allenamenti in palestra così pesanti.
Re: la palestra dei campioni
Questi 3d sono sempre interessanti, li raggrupperei come "Luc's hints" 
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)