Valutazione bilanciamento forza muscolare

L'importanza del potenziamento e dello stretching
Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: Valutazione bilanciamento forza muscolare

Messaggio da simone03031986 »

L'antagonista del vogatore dovrebbero essere le classiche flessioni, giusto? Io faccio 3x10 e 3x10x34kg.
Però sono curioso di provare a vedere quante trazioni alla sbarra faccio...non credo di arrivare a 10, la vedo dura anche arrivare a 5...ma non ho mai provato e anch'io faccio gym "seriamente" solo da un paio d'anni.

E da un punto visivo, è corretto definire un muscolo +voluminoso= +forte e viceversa uno meno voluminoso= meno forte?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7474
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Valutazione bilanciamento forza muscolare

Messaggio da salvassa »

Vogatore intendi il rematore? Si...

Però non conosco praticamente nessuno che di rematore (anche supino) faccia quanto panca.

Rapporto flessioni trazioni: occhio che con le flessioni non sollevi tutto il tuo peso (intorno al 70%), con le trazioni si. Anche il ROM è minore... in rapporto saranno tipo 4:1 o 5:1...ma come media fra casi diversi.

Già trazioni e dips mi paiono più comparabili.

Per il volume del muscolo/forza in parte ovviamente sì ma non è tutto lì. C'è la capacità di reclutamento, la componente mentale etc e quella va allenata....

Cioè puoi avere gambe enormi e essere una mezza pippa di squat (ovviamente pippa in confronto al peso della persona) se non lo fai mai
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185