Valutazione bilanciamento forza muscolare

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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simone03031986
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Re: Valutazione bilanciamento forza muscolare

Messaggio da simone03031986 » ven 5 mag 2017, 13:01

L'antagonista del vogatore dovrebbero essere le classiche flessioni, giusto? Io faccio 3x10 e 3x10x34kg.
Però sono curioso di provare a vedere quante trazioni alla sbarra faccio...non credo di arrivare a 10, la vedo dura anche arrivare a 5...ma non ho mai provato e anch'io faccio gym "seriamente" solo da un paio d'anni.

E da un punto visivo, è corretto definire un muscolo +voluminoso= +forte e viceversa uno meno voluminoso= meno forte?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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salvassa
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Re: Valutazione bilanciamento forza muscolare

Messaggio da salvassa » ven 5 mag 2017, 16:27

Vogatore intendi il rematore? Si...

Però non conosco praticamente nessuno che di rematore (anche supino) faccia quanto panca.

Rapporto flessioni trazioni: occhio che con le flessioni non sollevi tutto il tuo peso (intorno al 70%), con le trazioni si. Anche il ROM è minore... in rapporto saranno tipo 4:1 o 5:1...ma come media fra casi diversi.

Già trazioni e dips mi paiono più comparabili.

Per il volume del muscolo/forza in parte ovviamente sì ma non è tutto lì. C'è la capacità di reclutamento, la componente mentale etc e quella va allenata....

Cioè puoi avere gambe enormi e essere una mezza pippa di squat (ovviamente pippa in confronto al peso della persona) se non lo fai mai
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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