Multipower

L'importanza del potenziamento e dello stretching
Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7685
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Multipower

Messaggio da chippz » mar 3 ott 2017, 9:02

Per non affaticare il povero Luc, apro questo thread per chiedere alcune cose riguardo il famoso "multipower".

Non sto parlando degli esercizi o delle esecuzioni, ma proprio di COME E' COSTRUITO IL MACCHINARIO.
Da wikipedia:"[..]Il bilanciere è collegato ad entrambe le estremità a due barre in acciaio posizionate in verticale che fungono da guida su cui questo scorre su e giù attraverso un piano vincolato perfettamente in verticale".
Il punto è questo. Nei classici multipower, il bilanciere può andare solo su e giù, in modo che uno è obbligato a fare esecuzioni molto verticali e guidate, giusto?

Ebbene, ieri in palestra ho fatto squat e stacchi romeni dentro questo macchinario. Il bilanciere era collegato a due barre in acciaio e vi erano le stesse sbarre per sostenere il bilanciere, come negli squat rack.

Il fatto è che questo bilanciere era possibile muoverlo anche avanti-indietro!
Per esempio, c'erano persone che non avevano una tecnica molto ottimale nello squat e tendevano a schienare molto. In teoria, in un classico multipower, la schienata diventa quasi impossibile da effettuare; invece lì essa era possibile e anzi, più schienavi più il bilanciere si spostava in avanti come se non fosse vincolato a nulla.
Un altro esempio è che, volendo, uno può prendere il bilanciere e lanciarlo in avanti (beh, non puoi farlo, se no spacchi tutto il rack).. oppure eseguire movimenti complessi, tipo le girate.

Movimenti che non credo siano possibili da eseguire in un classico multipower.. quindi:
1) che macchinario era?
2) il fatto che il bilanciere sia collegato alle estremità, anche se è possibile muoverlo su/giù/avanti/indietro, può limitare in qualche modo l'esecuzione degli esercizi?
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13095
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Multipower

Messaggio da lucaliffo » mar 3 ott 2017, 15:15

chippz... non mi fare incazzare... invece di scrivere "le mie palestre" metti na foto de sto cazzo di bilanciere fisso ma non fisso :shock:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
salvassa
Promesse
Promesse
Messaggi: 1957
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Multipower

Messaggio da salvassa » mar 3 ott 2017, 15:28

Curioso anch'io... Ne ho visti di quelli che permettono una (leggera) discrepanza nell'oscillazione verticale (ossia che se spingi assimmetrico sale, in parte, assimmetrico) ma come descritto da chippz mai. Sembra interessante
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7685
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Multipower

Messaggio da chippz » mar 3 ott 2017, 16:25

Il macchinario è questo (non ho fatto io la foto..)
Immagine

Qua invece per spiegare un attimo come funziona.
Immagine

Come si denota, il bilanciere può scorrere lungo i pali verticali (cerchi azzurri) e anche sui pali orizzontali (cerchi verdi)...
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13095
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Multipower

Messaggio da lucaliffo » mar 3 ott 2017, 16:51

insomma un multipower appena appena corretto che comunque ostacola il movimento naturale e la naturale instabilità. na stronzata galattica. NON lo usare.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7685
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Multipower

Messaggio da chippz » mar 3 ott 2017, 16:59

Il fatto è che è anche l'unico rack che c'è in tutta la palestra.. ma ci userò bilanciere liberi :beer2:

PS: Ma non vi è alcunissimo esercizio che posso fare con quel bilanciere collegato? E' una figata da utilizzare.. :lingua:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

lore75
Promesse
Promesse
Messaggi: 1492
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: Multipower

Messaggio da lore75 » mar 3 ott 2017, 18:50

chippz ha scritto:
mar 3 ott 2017, 16:59
Il fatto è che è anche l'unico rack che c'è in tutta la palestra.. ma ci userò bilanciere liberi :beer2:
Cambia palestra
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

Avatar utente
salvassa
Promesse
Promesse
Messaggi: 1957
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Multipower

Messaggio da salvassa » mar 3 ott 2017, 19:15

Quoto...

Però simpatico come aggeggio... Può essere interessante. Non ci farei squat potendo scegliere
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7685
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Multipower

Messaggio da chippz » mar 3 ott 2017, 19:25

Dai! Ci sono andato solo una volta! E poi sono anche in compagnia! :(

Comunque non è così male e sopratutto mi devo ancora ambientare bene. La prossima volta chiederò delucidazioni su come introdurre un bilanciere libero nel rack e altre cosette. :)


@Salvassa: l'aggeggio è simpatico. Ti permette di fare tutto (stacchi, girate, squat, lento in piedi, se rubi una panca pure quella, ecc) senza preoccupazioni
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6487
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Multipower

Messaggio da Zedemel » mar 3 ott 2017, 19:58

insomma sarebbe fatto in modo che la gente non lanci in giro in bilanciere :-D
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Rispondi