Multipower

L'importanza del potenziamento e dello stretching
lucaliffo
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Re: Multipower

Messaggio da lucaliffo »

chippz,
ma porca puttana, oltre alle peggio ragazze becchi pure le peggio palestre?
NON INSISTERE.
e dire che hai pure il libro di paolo evangelista...
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chippz
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Re: Multipower

Messaggio da chippz »

Che c'entra che ho il libro? Mica mi fa cambiare magicamente gli attrezzi! :D :D
Comunque la state facendo fin troppo drastica. E' una palestra. Ci sono le panche, c'è il rack, piglio un cavolo di bilanciere libero e risolvo il problema.. easy! :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
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Re: Multipower

Messaggio da lucaliffo »

e la cosa vale pure per la panca e tutto il resto.
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chippz
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Re: Multipower

Messaggio da chippz »

La panca è una vera panca.. con gli appoggi per bilanciere. Così come per gli altri esercizi...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Zedemel
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Re: Multipower

Messaggio da Zedemel »

Ma al momento ti sfondi già di chili per avere bisogno di tutte quelle impalcature? Non basta bilanciere e basta?
Mutante sovrumano
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Re: Multipower

Messaggio da lucaliffo »

NOI facciamo forza per attivare il SNC e tutte le connessioni nervose tra muscoli principali, coadiuvanti, stabilizzanti. perchè l'obiettivo è CORRERE FORTE. quindi la naturale instabilità del movimento data dall'uso di attrezzi liberi è necessaria e benvenuta.
le "impalcature" invece servono a quelli che devono dire agli amici "ho sollevato 100 invece di 90".
è meglio sollevare 90 "insicuro" che 100 "sicuro".
che poi sicuro non lo è affatto perchè proprio la distorsione dei naturali angoli di lavoro e la possibilità innaturale di aumento dei carichi aumenta la probabilità di infortuni.
in fidal l'uso massiccio di multipower è una delle cause della disgrazia.
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Zedemel
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Re: Multipower

Messaggio da Zedemel »

Mutante sovrumano
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Re: Multipower

Messaggio da spuffy »

Lento avanti con bilanciere è la military press?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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salvassa
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Re: Multipower

Messaggio da salvassa »

Lento avanti è come lo chiamiamo in Italia... Sì dovrebbe essere il military press o overhead press. A volte con lento avanti si intende seduto... Palestra che vai, gergo che trovi

Luc ha ragione, il multipower può essere interessante in ottica ipertrofia. Meno se la finalità è correre più forte
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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bruttoalleccesso
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Re: Multipower

Messaggio da bruttoalleccesso »

@chippz
ascolta il tuo mister che è più saggio e preparato di te.
Se non puoi fare gli esercizi senza multipower non li fare proprio a questo punto.