allora mi tocca andare in brasile un mesetto
alla moglie dico che é per motivi di salute psico fisica
Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
sì, ti presento un po' di trans e qualche obesa, le uniche cose che ci sono rimaste
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
le donne se ne sono andate ? qui una mignotta su due é brasiliana
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
no, è che la più magra pesa 97kg ed è pure femminista
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
riassumendo, in brasile gli uomini (de roma) dimagriscono e le donne diventano obese
nunsepoffà il contrario ?
nunsepoffà il contrario ?
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
ma te volevi dimagri', o no?
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
aggiornamento
sono abbastanza soddisfatto del mio percorso per diventare batman , ho pero' notato una notevole fragilità nei muscoli della schiena. soprattutto quando aumento volume e/o carico, poi sento fastidi (durante) ed indolenzimenti (dopo). il problema l'ho sempre avuto, ma si é acuito.
adesso faccio molta piu' attenzione al riscaldamento (non che ci volesse molto), non sento piu' fastidi particolari, ma la rigidità muscolare é ancora presente. mi chiedevo cosa fare nei giorni off per ritrovare maggiore elasticità su tutta la zona dorsale (trapezi, dorsali, lombari ...)
stretching a pioggia?
esercizi per il core piu' spesso (oggi lo faccio 3/4 volte a settimana)?
sono abbastanza soddisfatto del mio percorso per diventare batman , ho pero' notato una notevole fragilità nei muscoli della schiena. soprattutto quando aumento volume e/o carico, poi sento fastidi (durante) ed indolenzimenti (dopo). il problema l'ho sempre avuto, ma si é acuito.
adesso faccio molta piu' attenzione al riscaldamento (non che ci volesse molto), non sento piu' fastidi particolari, ma la rigidità muscolare é ancora presente. mi chiedevo cosa fare nei giorni off per ritrovare maggiore elasticità su tutta la zona dorsale (trapezi, dorsali, lombari ...)
stretching a pioggia?
esercizi per il core piu' spesso (oggi lo faccio 3/4 volte a settimana)?
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
Se è dorsale stretching la vedo dura... Cioè si stretcha anche quello ma è un muscolo enorme e un po' difficile...
Se invece è lombare ci si può/deve lavorare con i vari gatto/mucca, Bird dog, sfinge, scorpione etc
A me aiuta molto. Ma purtroppo non lo faccio quasi mai
Se invece è lombare ci si può/deve lavorare con i vari gatto/mucca, Bird dog, sfinge, scorpione etc
A me aiuta molto. Ma purtroppo non lo faccio quasi mai
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
adesso ci provo, finora mi sono limitato ad appendermi alla spalliera o usare il trx
qualcuno ha provato a stretchare il trapezio?
ho trovato questo, https://www.youtube.com/watch?v=AZiv2BDiSdE, ma non mi convince granché
ps
una conoscenza mi ha consigliato la respirazione diaframmatica. ho provato, ma - per ora- non ho notato grossi cambiamenti
qualcuno ha provato a stretchare il trapezio?
ho trovato questo, https://www.youtube.com/watch?v=AZiv2BDiSdE, ma non mi convince granché
ps
una conoscenza mi ha consigliato la respirazione diaframmatica. ho provato, ma - per ora- non ho notato grossi cambiamenti
Re: Dimagrimento- Massa Muscolare- Corsa
ho scoperto che non assimilo le whey Aptoniamaxmagnus ha scritto: ↑gio 14 dic 2017, 19:29allora vorrà dire che non assimilo la whey. adesso la taglio e vedo come vaZedemel ha scritto: ↑gio 14 dic 2017, 11:52 l'organismo le assorbe tutte, dipende solo come le utilizza, non credo che le proteine abbiano effetti lassativi in linea di massima.
stare low carb è riportato sia difficile per tutti nelle prime settimane di adattamento, poi il corpo si adegua. Massi Milani mi sembra sia tendenzialmente low carb e fa la maratona sotto le 2h30'.
Ma soprattutto.... cosa dice la bilancia?
Purtroppo qualsiasi dieta ipocalorica.... è dura.
casomai qualcuno avesse il vago interesse di provarle (io l'ho fatto per praticità, sono le uniche monodose che ho trovato sottomano) le sconsiglio caldamente