Drills, forza e altro complementare alla corsa

L'importanza del potenziamento e dello stretching
Zedemel
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Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da Zedemel » gio 25 apr 2019, 20:19

Una domanda? Ma questa roba fa andare più forte?

O meglio il domandone, rispetto al correre (forte, piano, sprint, salite, discese, etc) quanto incidono? Tipo 80% corsa 10% drills 10% forza? O 98%-1%-1%?
Chiedo nel senso che per cause di forza maggiore o per scelta l'amatore dedica tot ore all'allenamento, quindi se valga la pena concentrarsi solo sulla corsa.

Vabe forse è una questione da 3d a parte, se si vuole aprire
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Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 25 apr 2019, 20:23

@Zedemel secondo me un amatore che comunque oltre all'allenamento ha lavoro/famiglia/cazzi e mazzi, e non punta a chissà quali prestazioni, fa bene a concentrarsi per lo più ad allenarsi con costanza. Poi niente vieta di dedicare un giorno a settimana ad una seduta in palestra, che non necessariamente migliora le prestazioni, ma migliora a 360 gradi lo stato di salute.
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Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da chippz » gio 25 apr 2019, 20:28

Apro il thread.. riportando sotto la domanda di @Zedemel e la risposta di @AdeleSkywalker.. :D
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da Zedemel » gio 25 apr 2019, 20:30

Azz l ho appena aperto anch'io :-)

Cancella pure il mio :-)
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Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da Zedemel » gio 25 apr 2019, 20:31

Mi riferivo anche ai drills, non solo ai pesi, ma diciamo anche a tutto ciò che non è corsa pure e semplice.
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da chippz » gio 25 apr 2019, 20:32

Fatto!!!!!!! Ho mantenuto però il tuo titolo del thread :D
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da chippz » gio 25 apr 2019, 20:50

Se devo dire la mia, parlando per corse in piano:
-Forza: incide molto per i pattern motori, come ho scritto sul mio thread, dopo mesi senza corsa quando ho ripreso ho imparato pattern che non ero mai riuscito ad imparare e mettendoci neanche due allenamenti. L'esempio sono i run-a, con tutta sta forza il movimento di gambe mi pesa meno a livello muscolare e mi ha dato un enorme beneficio di stabilità, quindi di apprendimento di nuovi pattern (l'appoggio del piede e la spinta).
La forza incide molto anche sulla resistenza, prendiamo il mio 1000m a palla fatto dopo 4 mesi senza corsa partendo iper velocissimo. Avrei avuto difficoltà a finirlo pure quando correvo, invece di gambe stavo bene e quindi anche se tutto il resto era KO potevo continuare a spingere.
Quindi la forza incide molto sui finali di gara.

Il quanto forza non si sa e in ogni caso da sola non fa miracoli. Cioè, io potrei andare tranquillamente a fare gambe in palestra con Farah, però poi lui mi da 10 minuti sui 10 km :D

-Tecnica: Incide tanto peggio si corre. Nel mio caso incide tantissimo perché non ho benefici nel correre così. Poi abbiamo Gebre che correva con il braccio chiuso, Paula che correva "seduta", eppure hanno fatto WR.
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da spiritolibero » gio 25 apr 2019, 22:35

Zedemel ha scritto:
gio 25 apr 2019, 20:19
Una domanda? Ma questa roba fa andare più forte?

O meglio il domandone, rispetto al correre (forte, piano, sprint, salite, discese, etc) quanto incidono? Tipo 80% corsa 10% drills 10% forza? O 98%-1%-1%?
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Vabe forse è una questione da 3d a parte, se si vuole aprire
Veramente un domandone. Non penso che fa andare più forte, ma aiuta a correre "meglio", anche con la finalità di prevenire infortuni. Più diminuisci la gittata e più diventa importante.
Comunque in Italia se ne fa persino troppa di roba non di corsa.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da Zedemel » gio 25 apr 2019, 23:01

Chippz, dici incide molto, ma molto rispetto a cosa? Perché poi pigliamo sempre 1'/km da un campione.
Pensi che senza forza e drills andresti molto più piano di così?
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da Zedemel » gio 25 apr 2019, 23:04

@spiritolibero
Prevenzione infortuni è un buon motivo, anche se, pure lì, c'è pure gente che non ne fa e non s'infortuna :-)
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