Drills, forza e altro complementare alla corsa

L'importanza del potenziamento e dello stretching
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spiritolibero
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da spiritolibero » gio 25 apr 2019, 23:12

Dovresti vedere in una statistica generale. Luc aveva pubblicato uno studio sul blog, ma il campione era troppo ridotto.
A naso, alla maggioranza degli atleti servono.
1,73m x 57kg
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 26 apr 2019, 0:06

difficile dire quanto serva sta roba.
per me, circa i drills, in quanto allenano la coordinazione e movimenti a rom maggiore, servono. alcuni allenatori americani di sprint ne fanno fare quantitá industriali.
per la forza, io se durante un periodo in cui non corro faccio palestra per le gambe, quando riprendo a correre ho piú facilitá specie nelle robe veloci.
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da chippz » ven 26 apr 2019, 8:01

lucaliffo ha scritto:
ven 26 apr 2019, 0:06
per me, circa i drills, in quanto allenano la coordinazione e movimenti a rom maggiore, servono. alcuni allenatori americani di sprint ne fanno fare quantitá industriali.
A partire da che età circa iniziano con le "quantità industriali"? Cioè, i velocisti americani ne abusano sia gli elite che i non élite?

Un po come da noi si abusa dei drills pesanti a qualsiasi età e livello..? :D
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1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 254 / 20' 267 / 10' 283 / 5' 332 / 3' 342 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 26 apr 2019, 11:03

chippz ha scritto:
ven 26 apr 2019, 8:01
lucaliffo ha scritto:
ven 26 apr 2019, 0:06
per me, circa i drills, in quanto allenano la coordinazione e movimenti a rom maggiore, servono. alcuni allenatori americani di sprint ne fanno fare quantitá industriali.
A partire da che età circa iniziano con le "quantità industriali"? Cioè, i velocisti americani ne abusano sia gli elite che i non élite?

Un po come da noi si abusa dei drills pesanti a qualsiasi età e livello..? :D
anzitutto distinguiamo tra drills e plio. le cose pesanti fatte dai nostri sono plio/balzi e in america ne fanno poca (a parte forse pfaff che peró dá risultati migliori coi saltatori). drills ne fanno di piú, in certe giornate (non sempre) e soprattutto nei mesi introduttivi (quando corrono meno).
e se a 20 anni ne fanno tanti é sicuro che iniziano da pischelli e aumentano la dose via via.
piú tardi posto degli esempi.
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da L'Appiedato » ven 26 apr 2019, 11:21

Hill bounding.
https://youtu.be/4soeizlXoMM
https://youtu.be/-V-y8QfSVGY
Un esercizio di pliometria che risale a Lydiard volto sia a migliorare la forza che la tecnica.
Come lo valutate per un fondista?
(Io di tutta sta roba non faccio praticamente niente)
Ultima modifica di L'Appiedato il ven 26 apr 2019, 11:27, modificato 1 volta in totale.
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 26 apr 2019, 11:27

L'Appiedato ha scritto:
ven 26 apr 2019, 11:21
Hill bounding.
https://youtu.be/4soeizlXoMM
https://youtu.be/-V-y8QfSVGY
Un esercizio di pliometria che risale a Lydiard volto sia a migliorare la forzo che la tecnica.
Come lo valutate per un fondista?
(Io di tutta sta roba non faccio praticamente niente)
se uno li regge senza sfasciarsi... comunque non li classificherei come "tecnica di corsa".

dimenticavo di dire che sono cose tanto piú importanti quando piú breve-veloce la distanza da preparare.
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da NicolaRossi1 » ven 26 apr 2019, 11:40

E poi da noi ci sono atleti che fanno pliometria nella buca delle siepi. 🤣

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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da lucaliffo » ven 26 apr 2019, 14:08

NicolaRossi1 ha scritto:
ven 26 apr 2019, 11:40
E poi da noi ci sono atleti che fanno pliometria nella buca delle siepi. 🤣
uott?
racconta, racconta...
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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da NicolaRossi1 » ven 26 apr 2019, 14:09

lucaliffo ha scritto:
ven 26 apr 2019, 14:08
NicolaRossi1 ha scritto:
ven 26 apr 2019, 11:40
E poi da noi ci sono atleti che fanno pliometria nella buca delle siepi. 🤣
uott?
racconta, racconta...
Non specifico perchè non posso, però ci sono atleti di buon livello che fanno gli skip nella buca delle siepi (in salita). Poi hanno problemi ai tendini/piedi, ma è colpa delle scarpe ahaha

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Re: Drills, forza e altro complementare alla corsa

Messaggio da spiritolibero » ven 26 apr 2019, 14:41

No vabbè dai... non è possibile :?
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