Preparare i 1500

Le gare fino ai 5000m su pista e su strada
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simone03031986
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da simone03031986 »

...vai di Boston e secondo me fai il PB
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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NapoliRun
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da NapoliRun »

simone03031986 ha scritto:...vai di Boston e secondo me fai il PB
Quello sicuro...è il primo che faccio... :)
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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simone03031986
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da simone03031986 »

...allora vedi che ho ragione :joint:
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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gianmarcocordella
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da gianmarcocordella »

oggi bella serie davvero
e considerando che sto facendo quasi esclusivamente cl e pochi lavori,,,
4x200 in 34 con 30" di recupero all'inizio
poi 4' di recupero e 2x500 in 1'25 con 3' di recupero dopo i 2
infine 3x300 con 1'10 di recupero in 48-49
lucaliffo
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da lucaliffo »

altre gare?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
gianmarcocordella
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da gianmarcocordella »

Ej ce ne un ultima a orvieto il 29 800/1500 ma nn ho la possibilitA DI ANDARCI
Qualcuna a settembre siciro
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disti
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da disti »

Chiedo qui una cosa... In quanto tempo si recupera un 1500m? E soprattutto che strascichi lascia?
Chiedo perché avrei una mezza (pazza) idea di fare un 1500m il sabato sera e una mezza la domenica mattina che spero non sia troppo tirata( vorrei solo controllare un avversario e dovrei essere più forte). Il 1500m si corre nella pista in cui mi alleno sempre.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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L'Appiedato
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da L'Appiedato »

Mmmh...non buono.
Ma per rispondere alla tua domanda, secondo me è abbastanza variabile. Io ieri ho fatto, in allenamento, un totale di 4,4km in pista, frazionati, e oggi le gambe erano abbastanza stanche. Nella migliore delle ipotesi il giorno dopo avrai solo le gambe un po' imballate, se peró il 1500 lo fai veramente a tutta c'è il rischio che qualche danno muscolare si palesi e allora il giorno dopo prendi 2 piccioni con una fava, rischi di andar male e pure di farti male. È possibile anche che tu non ne risenta affatto, difficile da dire dipende da un po' di variabili ma per me è un no.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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salvassa
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da salvassa »

io il giorno dopo il miglio (sera) ho fatto la mia peggior CL di sempre la domenica mattina... dolori ovunque
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da correreEcorrere »

luc un paio di volte ha raccontato di un tizio ai suoi tempi che la notte prima di un 10 000 si sparava 3km a tutta in pineta e aveva 31-32, vedi tu...