Preparare i 1500

Le gare fino ai 5000m su pista e su strada
spuffy
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da spuffy » mer 25 mag 2016, 21:04

Era la gara di vigevano! :(

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

Zedemel
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da Zedemel » gio 26 mag 2016, 22:20

Il futuro primatista Asbel Kiprop


All done at 7,300 feet of altitude.

1200: 2:47
7:00 rest
4 x 400 (:50 rest): 54, 53, 54, 54
7:00 rest
4 x 200 (:50 rest): 23, 23, 23, 23

Read more:http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... z49nMkslX7
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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lucaliffo
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da lucaliffo » gio 26 mag 2016, 23:04

il 1200 proietta 3'28.75... ma un 1200 in allenamento è na roba da fachiri. in altitudine poi!
a kip... e faccelo sto WR ecchecazz... :thumleft:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

gianmarcocordella
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da gianmarcocordella » ven 27 mag 2016, 0:16

Concordo che praticamente ha fatto una gara
Altri 300m li fa tranquillo in 40" e viene 3'26-3'27

Zedemel
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da Zedemel » ven 27 mag 2016, 8:55

lucaliffo ha scritto:il 1200 proietta 3'28.75... ma un 1200 in allenamento è na roba da fachiri. in altitudine poi!
a kip... e faccelo sto WR ecchecazz... :thumleft:
mi sbilancio pesantemente e dico che può andare sul 3'24".
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gianmarcocordella
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da gianmarcocordella » mer 8 giu 2016, 21:05

Io oggi ho fatto un lavoro per i 1500
4x500 in 1'28-1'28-1'29-1'26 da fare qualcosina sotto il rg previsto (1'30)
Sabato avrò la gara

spuffy
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da spuffy » mer 8 giu 2016, 21:15

Così non hai molto margine però!

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Re: Preparare i 1500

Messaggio da gianmarcocordella » mer 8 giu 2016, 21:19

In che senso?

spuffy
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da spuffy » mer 8 giu 2016, 21:33

Che hai fatto allenamento a ritmo gara o poco più forte non so non mi convince! Diciamo che non ne capisco niente però! :)

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Re: Preparare i 1500

Messaggio da chippz » mer 8 giu 2016, 21:51

Sabato 11 o sabato 18 hai la gara?
Anche a me non convince molto l'allenamento. Nel senso che se la gara è sab 11, allora è fin troppo. Altrimenti quei 3 minuti di recupero sembrano quasi troppi. A meno che non sia impostato così proprio perché la gara è tra pochi giorni...
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