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Re: Preparare i 1500
Inviato: mer 25 mag 2016, 21:04
da spuffy
Era la gara di vigevano!
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Re: Preparare i 1500
Inviato: gio 26 mag 2016, 22:20
da Zedemel
Il futuro primatista Asbel Kiprop
All done at 7,300 feet of altitude.
1200: 2:47
7:00 rest
4 x 400 (:50 rest): 54, 53, 54, 54
7:00 rest
4 x 200 (:50 rest): 23, 23, 23, 23
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http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... z49nMkslX7
Re: Preparare i 1500
Inviato: gio 26 mag 2016, 23:04
da lucaliffo
il 1200 proietta 3'28.75... ma un 1200 in allenamento è na roba da fachiri. in altitudine poi!
a kip... e faccelo sto WR ecchecazz...
Re: Preparare i 1500
Inviato: ven 27 mag 2016, 0:16
da gianmarcocordella
Concordo che praticamente ha fatto una gara
Altri 300m li fa tranquillo in 40" e viene 3'26-3'27
Re: Preparare i 1500
Inviato: ven 27 mag 2016, 8:55
da Zedemel
lucaliffo ha scritto:il 1200 proietta 3'28.75... ma un 1200 in allenamento è na roba da fachiri. in altitudine poi!
a kip... e faccelo sto WR ecchecazz...
mi sbilancio pesantemente e dico che può andare sul 3'24".
Re: Preparare i 1500
Inviato: mer 8 giu 2016, 21:05
da gianmarcocordella
Io oggi ho fatto un lavoro per i 1500
4x500 in 1'28-1'28-1'29-1'26 da fare qualcosina sotto il rg previsto (1'30)
Sabato avrò la gara
Re: Preparare i 1500
Inviato: mer 8 giu 2016, 21:15
da spuffy
Così non hai molto margine però!
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Re: Preparare i 1500
Inviato: mer 8 giu 2016, 21:19
da gianmarcocordella
In che senso?
Re: Preparare i 1500
Inviato: mer 8 giu 2016, 21:33
da spuffy
Che hai fatto allenamento a ritmo gara o poco più forte non so non mi convince! Diciamo che non ne capisco niente però!
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Re: Preparare i 1500
Inviato: mer 8 giu 2016, 21:51
da chippz
Sabato 11 o sabato 18 hai la gara?
Anche a me non convince molto l'allenamento. Nel senso che se la gara è sab 11, allora è fin troppo. Altrimenti quei 3 minuti di recupero sembrano quasi troppi. A meno che non sia impostato così proprio perché la gara è tra pochi giorni...