Preparare i 1500

Le gare fino ai 5000m su pista e su strada
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simone03031986
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da simone03031986 » ven 1 lug 2016, 19:53

...vai di Boston e secondo me fai il PB
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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NapoliRun
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da NapoliRun » ven 1 lug 2016, 21:46

simone03031986 ha scritto:...vai di Boston e secondo me fai il PB
Quello sicuro...è il primo che faccio... :)
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)

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simone03031986
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da simone03031986 » sab 2 lug 2016, 12:35

...allora vedi che ho ragione :joint:
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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gianmarcocordella
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da gianmarcocordella » mer 27 lug 2016, 0:28

oggi bella serie davvero
e considerando che sto facendo quasi esclusivamente cl e pochi lavori,,,
4x200 in 34 con 30" di recupero all'inizio
poi 4' di recupero e 2x500 in 1'25 con 3' di recupero dopo i 2
infine 3x300 con 1'10 di recupero in 48-49

lucaliffo
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da lucaliffo » mer 27 lug 2016, 11:31

altre gare?
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

gianmarcocordella
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da gianmarcocordella » mer 27 lug 2016, 16:49

Ej ce ne un ultima a orvieto il 29 800/1500 ma nn ho la possibilitA DI ANDARCI
Qualcuna a settembre siciro

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