scarti 3000-10000

Le gare fino ai 5000m su pista e su strada
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simone03031986
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da simone03031986 » mer 3 mag 2017, 13:03

Bhe dai, non è impossibile, anzi, considerando il pb sui 1500...piuttosto è alto il 10km
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Lord_Phil
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Lord_Phil » mer 3 mag 2017, 13:20

Simo hai gare in pista prossimamente? La
Stagione è arrivata :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Lord_Phil » gio 18 mag 2017, 0:51

Con la gara di ieri son passato da 12" di scarto a 17" :Salto:

Ne approfitto per chiedere: e lo scarto 1500-3000, in media, quanto dovrebbe essere? Cosi per capire quanto margine ho...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Ericradis
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Ericradis » gio 18 mag 2017, 7:26

Penso 8-10 secondi.

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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da lucaliffo » gio 18 mag 2017, 8:03

Lord_Phil ha scritto:
gio 18 mag 2017, 0:51
Con la gara di ieri son passato da 12" di scarto a 17" :Salto:

Ne approfitto per chiedere: e lo scarto 1500-3000, in media, quanto dovrebbe essere? Cosi per capire quanto margine ho...
dagli 800 in su, gli scarti AL RADDOPPIO DELLA DISTANZA dovrebbero essere sui 10" se uno è "lento - aerobico - molto allenato"... 20" e anche di più se uno è "veloce - anaerobico - poco allenato".
allenatore, personal trainer

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simone03031986
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da simone03031986 » gio 18 mag 2017, 12:53

Lord_Phil ha scritto:
mer 3 mag 2017, 13:20
Simo hai gare in pista prossimamente? La
Stagione è arrivata :)
No, io sono fermo, sto facendo ciclismo, credo fino a settembre :(
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da lore75 » gio 18 mag 2017, 14:13

Io intanto devo provare a spiegarmi il differenziale di 17 secondi tra 1500 e 3000...cosri a 2 settimane di distanza
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Lord_Phil » gio 18 mag 2017, 14:16

sei "veloce - anaerobico - poco allenato"
A dir la verità credo tu sia il contrario, cioé piu allenato aerobicamente
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Lord_Phil » gio 18 mag 2017, 14:16

simone03031986 ha scritto:
gio 18 mag 2017, 12:53
Lord_Phil ha scritto:
mer 3 mag 2017, 13:20
Simo hai gare in pista prossimamente? La
Stagione è arrivata :)
No, io sono fermo, sto facendo ciclismo, credo fino a settembre :(
Azz niente stagione in pista, saltata di brutto, peccato
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: scarti 3000-10000

Messaggio da Zedemel » gio 18 mag 2017, 15:03

lore75 ha scritto:
gio 18 mag 2017, 14:13
Io intanto devo provare a spiegarmi il differenziale di 17 secondi tra 1500 e 3000...cosri a 2 settimane di distanza
può darsi tu sia di costituzione particolarmente veloce
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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