Il fattore G

Le gare da 10 km in pista e su strada
lucaliffo
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Re: Il fattore G

Messaggio da lucaliffo » lun 16 mar 2015, 17:44

pablo,
pensandoci bene, è meglio non postarla in chiaro sul forum.
pizzo ha già avuto casini con altri per lo stesso motivo (e non ha tutti i torti).
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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pablo
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Re: Il fattore G

Messaggio da pablo » lun 16 mar 2015, 18:14

Ok, credo che Lucaliffo abbia totalmente ragione,posterò le sedute di allenamento mano a mano che le faccio tipo "l'allenamento del giorno" e alla fine mi direte cosa ne pensate.
Pablo
10Km 42:28 (15-09-2013)
21Km 1:31:30 (06-12-2015)
42Km 3:42:42 (29-11-2015)

maarco72
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Re: Il fattore G

Messaggio da maarco72 » mar 17 mar 2015, 11:45

Poi luc facci sapere sta tabella come ti pare

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Lord_Phil
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Re: Il fattore G

Messaggio da Lord_Phil » gio 16 apr 2015, 12:49

Anch'io rendo piu in gara che in allenamento...c'è quel giusto mix di competizione con gli altri, il puntare il runner davanti a te, il non voler farti superare, il pubblico ecc
Poi certo la gara non fa miracoli...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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