Roma OStia 2015

Le gare sulla distanza della mezza maratona
Ervin
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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da Ervin » dom 1 mar 2015, 19:15

Sento di pareri contrastanti, ma è una gara dove si può tentare il personale o no?

lucaliffo
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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da lucaliffo » dom 1 mar 2015, 20:26

a giudicare dai risultati sicuramente sì. poi bisogna vedere il clima, è in linea tutta verso sudovest...
francamente credo che i tempi non dovrebbero essere omologabili perchè il dislivello a favore è maggiore di 21m.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da freccia » dom 1 mar 2015, 20:48

Secondo me pure..però la prima parte è a abbastanza dura; , se la si affronta allegramente dopo si paga. .. a mio parere. ..

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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da Ervin » dom 1 mar 2015, 20:49

Forse è questo il motivo per il quale è molto partecipata e in parecchi fanno il personale??? :scappa:

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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da chippz » dom 1 mar 2015, 22:27

Adele è andata alla grande!!! A dire il vero siamo partiti quasi assieme ai palloncini delle 2h.. poi abbiamo rimontato e superato persino quelli da 1h45!!!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da freccia » dom 1 mar 2015, 23:07

insomma non so... non voglio tediarvi ma..
questi schioppi sono cominciati quando sono andato da un nutrizionista runner un anno e mezzo fa..appena cominciai il suo piano alimentare incomincia a stentare a correre. Prima di allora non era mai esploso in gara MAI....

ho cambiato allenatore, fatto da solo, preso altro preparatore, niente: persistono !!
chiaramente ho abbondanato da un bel po' il nutrizionista ma solo da un mesetto sto tornando ad un piano alimentare diverso...


Oggi
io andavo tranquillo a 4.25 , lo sentivo come ritmo tranquillo, ma stavo trascinando un camion. sul piano e discese soffrendo per la pesantezza ho tenuto il ritmo, sulle salite il camion e' diventato troppo pesante e sul camping sono scoppiato..

- questi cali sono ciclici, un periodo sto bene e poi crollo giu' e avvengono da tempo, circa un anno. adesso va meglio e sono in miglioramento, poi al massimo ripiombo giu'.--


- io potrei anche pensare che vado troppo veloce per le mia capacita', ma non mi pare: cioe' alterno una 10 k a 41.30 con lenti a 6.10 modalita' trattore, l'anno scorso mi sono fatto la 36 del lago di Bracciano strisciando dal km 15 fino al tragurado, poi poco dopo chiudo la Maratona di Roma a 5.0.... accelerando sopratutto gli ultimi 10/ 12 km.. non ha senso..., o no?

domani faccio giro di telefonate per medici e varie le analisi sangue hanno solo certificato un affaticamento generico (?) :cry4:

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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da loris » lun 2 mar 2015, 10:23

Hai cambiato alimentazione solo da un mesetto e forse hai solo bisogno di un po' di tempo per tornare "a posto".
Ma forse è meglio che fai anche qualche accertamento serio per escludere altre cause.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da freccia » lun 2 mar 2015, 11:38

loris ha scritto:Hai cambiato alimentazione solo da un mesetto e forse hai solo bisogno di un po' di tempo per tornare "a posto".
Ma forse è meglio che fai anche qualche accertamento serio per escludere altre cause.
Si ho cambiato tutto, ma proprio tutto da poco,;..ma faro' assolutamente accertamenti....gia'i risultati delle analisi del sangue sono state "sospetti"...

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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da NapoliRun » lun 2 mar 2015, 13:43

freccia ha scritto:
loris ha scritto:Hai cambiato alimentazione solo da un mesetto e forse hai solo bisogno di un po' di tempo per tornare "a posto".
Ma forse è meglio che fai anche qualche accertamento serio per escludere altre cause.
Si ho cambiato tutto, ma proprio tutto da poco,;..ma faro' assolutamente accertamenti....gia'i risultati delle analisi del sangue sono state "sospetti"...
Ma in che senso sospetti? :study:
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)

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Re: Roma OStia 2015

Messaggio da freccia » lun 2 mar 2015, 14:50

dunque.. non li avevo messi per non rompere troppo non i miei lamenti:

1 ematocrito alto
2 le transaminasi alte
3 azotemia e cpk alti
positività al virus di epstein-barr (mononucleosi pregressa ma non attiva)

DA INTERNET

– transaminasi (AST o GOT, ALT o GPT) e CPK: tre valori da tenere sott’occhio per quanto riguarda il rischio sovrallenamento o cattiva alimentazione (nel senso di troppo scarsa, la cosiddetta “anoressia sportiva”). Attenzione se salgono tutti e tre. Meglio fare sempre gli esami a una distanza ragionevole dall’ultimo allenamento “massacrante”, in tal caso, valori leggermente alterati sono da ritenersi normali. La CPK (che indica danno muscolare) dopo una maratona può risultare alta anche a distanza di una settimana! (http://therunningpitt.com/2013/09/esami ... corsa.html) ne parla anche albanesi

mi sto dando da fare con i medici e sto mangiando molti piu' carboidrati..

e chiaramente sto riflettendo sull'opportunita' di correre la Maratona dio Roma... ma se persiste questa situazione c'e' poco da fare.... :cry:


p.s. per Loris: anche ad ottobre mi era capitato, poi sparito. Ed il corsaro in forum mi consiglio' di cambiare alimentazione. Ed effettivamente la cosa fini'!

forse adesso ho di nuovo aumentato il carico ed ho bisogno di mangiare ancora di piu? ho aumentato il carico di carboidrati da due settimane circa....

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