6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Le gare sulla distanza regina, la maratona
Ervin
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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da Ervin » lun 6 apr 2015, 20:10

:bravo: Complimenti Loris

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simone03031986
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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da simone03031986 » lun 6 apr 2015, 20:54

Mostruoso Loris, complimenti veramente :bravo:
Per'altro non è una maratona semplice:: mio papà l'ha corsa circa 10 anni fa e mi ha raccontato che ci sono diversi tratti in falsopiano e addirittura pavè-lastricato, Non so se hanno cambiato percorso poi

Ancora complimentissssssimi :ola:
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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lucaliffo
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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da lucaliffo » lun 6 apr 2015, 21:23

loris racconta!
(sarà un po' stanchino?)
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da loris » lun 6 apr 2015, 21:48

Un pochino! Poi oggi ho dovuto dedicare il resto della giornata alla famiglia. Domani vi racconto!
@Simone no, la gara è tutta in piano, ci sono solo un cavalcavia e le salite a due argini del fiume e nel finale 2 forse 3 km di strada bianca.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da loris » mar 7 apr 2015, 7:28

Arrivo a Russi alle 7.30, fa freddo e cosa peggiore, tira un vento che taglia in due; ritiro il pettorale e torno a chiudermi in macchina.
Programmo il garmin in modo che la gara risulti come un 9x5000m.
Verso le 8.30 esco per fare un po' di riscaldamento poi via alla partenza.
Alle 9 in punto si parte.
Come al solito mi faccio prendere dalla foga e parto a razzo, i primi due km sono in scia ai pacer delle 3h30', ma appena usciti dal paese mi trovo il vento contro e comincio inesorabilmente a rallentare.
Mi attento sui 5'14", più veloce di quello programmato e inizio a pensare che alla fine potrei pagarla ma le gambe stanno bene e voglio assecondarle.
Dal km 14 il percorso cambia direzione e mi trovo il vento a favore, da qui inesorabilmente inizio ad aumentare il ritmo, mi trovo spesso sotto i 5'05".
Passo ala mezza in 1h49'40 secondo il garmin, secondo i cartelli passo in1h51'18, secondo do mysdam è 1h49'59" mah...
Comunque le gambe girano ancora molto bene e verso il 24imo km mi aggancio a un terzetto che farà la mia fortuna.
Un signore tiene il ritmo come un metronomo, viaggiamo costantemente a 5'07" mentre un altro intrattiene la compagnia con delle battute, fino al 35imo vola e qui inizio a fare i conti sul tempo finale.
Nella mia testa si insinua l'idea di poter scendere sotto le 3h40', anzi i miei calcoli portavano addirittura a 3h38'30"!
Intanto il gruppetto cominciava a sfaldarsi, da 4 siamo rimasti in due.
Al 36imo da sotto l'argine del fiume passiamo sopra invertendo il senso di marcia e ci ritroviamo con il vento contro.
Gli ultimi 6km sono di sofferenza, non tanto per la stanchezza che avanza ma più che altro per il vento che ha veramente rotto le palle.
Con l'altro ragazzo ci facciamo forza a vicenda, il ritmo cala ma la previsione del sub 3h40' è realistica.
Arriva l'ultimo km e mi spunta il sorriso, più mi avvicino più cresce, cerco di spingere per fare 3h38'30" ma non ne ho più e lascio perdere.
Sotto il traguardo il garmin segna 3h38'51" mentre mysdam mi attribuisce 3h38'54"
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da loris » mar 7 apr 2015, 7:37

Fino al 30imo km pensavo di aver gestito tutto male, pensavo di essere troppo veloce e invece...
Le gambe giravano e io le ho lasciate andare.
Anche come integrazione non ho sbagliato nulla, ho seguito i consigli di Ronnie dal blog del corsaro, un centinaio di calorie 1h prima, altre 100 30' prima e poi un gel ogni 9km (circa 50')
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da Ervin » mar 7 apr 2015, 12:29

Ti rinnovo i complimenti!

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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da Mad Mat » mar 7 apr 2015, 13:29

Bravo Loris, complimenti.

Il vento è una roba odiosa quando si corre, per cui chapeau

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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da freccia » mar 7 apr 2015, 14:43

Complimenti Loris,
grande impresa !! :bravo: :ola:

sono veramente contento per te... :egyptian:

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Re: 6/4/2015 Maratona del Lamone - Russi (RA)

Messaggio da simone03031986 » mar 7 apr 2015, 18:24

Bella storia, inizio ad invidiare i maratoneti....
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PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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