allenamento basket giovanile

[lucaliffo]

caro spuffy ti scrivo...
ti invito (con le buone o con le cattive ) a lasciar perdere un attimo le chiacchiere su altri forum e parlarci invece di cose interessanti, tipo:
- qualità fisiche importanti nel basket
- come allenarle nei ragazzi

[lore75]

Se vuoi posso darti un parere io......
Non alleno ma seguo da 30 anni

[lore75]

Anzi te lo do lo stesso
http://www.draftexpress.com/nba-pre-dra ... ll&sort=10

Questo il link con test e storico dei provini che fanno fare al predraft nba

Un po' tantine come qualita' da allenare

[simone03031986]

Wingspan è l'apertura delle braccia? E "reach" cos'è?

[lucaliffo]

Anzi te lo do lo stesso
http://www.draftexpress.com/nba-pre-dra ... ll&sort=10

Questo il link con test e storico dei provini che fanno fare al predraft nba

Un po' tantine come qualita' da allenare

vaglio', sto link m'ha bloccato il pc.
ma io voglio una discussione, del tipo:
- qualità anaerobico-lattacide (salto-scatto), serve? come allenarla? come allenarla nei ragazzi?
- qualità anaerobico-lattacide? idem
- qualità aerobiche? idem
- forza?

che % tra lavoro analitico e "situazionale" (in gioco, con la palla)?
come organizzare il microciclo?

[spuffy]

Allora califfo ti scrivo! Un po come diresti tu... Troppe domande e troppe domande direi non troppo pertinenti! allora il basket possiamo dividerlo in 3 macrocategorie
1) minibasket
2) giovanili
3)senior
Anzi
4)senior professionistico
Detto questo ognuno vede la cosa in maniere diverse...
La teoria dice che nei piccoli bisogna imparare gli schemi motori di base + tutta la parte di mobilità articolare, poi più si cresce lavori se vuoi di forza ma sempre a carico naturale e se non si sfocia nel professionistico direi che va bene sempre!


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[spuffy]

Capitolo aerobico o anaerobico... La mia 'preparazione' atletica è basata sulla ripetizione delle azioni di gioco (varie) più e più volte con poco recupero mi spiego dobbiamo giocare 2vs1 tutto campo poi li faccio ritornare camminando o gioggando in fila e poi ripartono subito... O esercizi di riscaldamento sono ruota tutto campo cioè quasi una corsa continua ma con fondamentali del basket recupero direi tra un campo e l'altro 10/15 secondi ecc ecc!

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[lore75]

@spuffy

Tu fai fare gli scivolamenti lateralu e i "suicidi"?

Elaboro la domanda

Il basket e' sport in cui le azioni durano 30 secondi e il campo e' corto. I tempi sono di 20' effettivi.

La parte aerobica serve primcipalmente come resistenza o fitness generico (i titolari giocano sui 30-35' e devono avere gambe fino alla fine)

Il movimento base e' lo scovolamento laterale in difesa e la corsa con cambi di direzione e salti in attacco

Scivolamenti e suicidi allenano il gesto per periodi di 45-60 sec con recuperi brevi

Poi io ricordo che la palla era presente per il 90% del tempo

Simone....wingspan e' l'apertura di braccia. Reach e' il punto che riesci a raggiungere con braccio steso in alto.

Qualita' fondamentale nel gioco e' l' esplosivita' in spazi ridotti e la capacita' di saltare piu' volte in tempi brevi

[spuffy]

Lore suicidi e scivolamenti per ora no.. Sono piccoli penso sia meglio fare altro (trattamento palla) lo scivolamento ci sta come esercizio singolo all'inizio da solo per memorizzare il movimento!
Poi lo inserisci sempre in esercizi didattici di 1vs1!

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[simone03031986]

Grazie lore per la traduzione.
Cosa intendete per "suicidio"?
Come si allena la capacità di palleggiare senza guardare la palla e in movimento?
La corsa continua perchè non rientra nello schema di allenamento? Io penso che sia utilissima una base aerobica per essere lucidi per tutta la partita. Però magari, da ragazzi, è meglio fare allenamenti più "giocosi" e poi da grandi si corre...