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Re: NUOTO

Inviato: lun 9 gen 2017, 16:05
da chippz
Lucky ha scritto:La funzione delle ripetute è quello di dividere la distanza di allenamento in frazioni, dove si va a una velocità che difficilmente si potrebbe tenere per l'intero allenamento, quindi per controllare il ritmo e i tempi di percorrenza il nuotatore si deve necessariamente fermare dai 10 ai 5 sec per ogni frazione, in alcuni casi, in allenamenti di resistenza anche 15 o 20 sec, ma poi dipende dal progamma di allenamento.
A questo punto, gli allenamenti di nuoto sono più simili agli allenamenti a circuito. Meglio fare delle brevissime pause e/o cambiando esercizio piuttosto che continuare a lungo con lo stesso movimento.
E' l'unica spiegazione che mi viene in mente, altrimenti negli altri sport di resistenza come mai non succede la stessa cosa (o la stessa cosa succede solo in allenamenti molto intensi)?

Re: NUOTO

Inviato: lun 9 gen 2017, 17:51
da Lucky
Esatto, non si può nuotare a lungo ai dei ritmi elevatissimi, le ripetute nel nuoto sono frazionate perchè a differenza degli altri sport non puoi variare il ritmo in una sola frazione, la cadenza delle bracciate per ogni frazione specifica di allenamento ha una propia velocità e deve essere precisa. Se ti alleni per un misto farai ripetute frazionate nei vari stili con volumi e carichi di allenamento differenti,
invece nel caso sia un solo stile ,si deve migliorare i tempi in ogni singola frazione, con un riposo attivo ( nuoto libero) inserito circa a metà allenamento. Ci sono così tante nozioni sul nuoto che si potrebbe scrivere un enciclopedia ;)

Re: NUOTO

Inviato: gio 22 mar 2018, 19:59
da L'Appiedato
Chiedo una cosa
(Mi permetto di citare @stefanoSTRONG che so essere ferrato sul tema).
Mi reputo un discreto nuotatore, forse anche qualcosa in piú....peró è uno sport che non pratico mai.
Ieri sono andato a nuotare, terza volta in 3 settimane.
Alla 73 esima vasca a stile é successo quello che spesso mi succede: crampo lancinante e prolungato al polpaccio.
Ora, come detto non ho allenamento, peró la cosa fastidiosa é che questi crampi sopravvengono all'improvviso, senza preavviso. Mi sentivo ancora bene, non sentivo stanchezza, men che meno agli arti inferiori ma traac..Oggi zoppico.
Vorrei sapere: secondo voi é normale? I crampi sono soliti nel nuoto? L'acqua tende ad addormentare un po' i sintomi della fatica e a quindi a non attivare quei campanelli d'allarme che ci indurrebbero a rallentare? (Mi viene in mente il partotale in acqua...)

Re: NUOTO

Inviato: ven 23 mar 2018, 15:17
da chippz
Non è che ti sei raffreddato? :boh:
Boh :boh:

Re: NUOTO

Inviato: ven 23 mar 2018, 22:54
da mb70
Anche io ho provato il crampo durante il nuoto. Nel mio caso dipende dallo scarso allenamento e soprattutto dallo scarso coordinamento dei movimenti dopo tanto tempo di inattività.

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Re: NUOTO

Inviato: ven 23 mar 2018, 23:14
da lucaliffo
dipende anche dal fatto che non sei abituato a stare costantemente con la caviglia estesa (polpaccio contratto)

Re: NUOTO

Inviato: mer 28 mar 2018, 13:20
da stefanoSTRONG
L'Appiedato ha scritto:
gio 22 mar 2018, 19:59
Chiedo una cosa
(Mi permetto di citare @stefanoSTRONG che so essere ferrato sul tema).
Mi reputo un discreto nuotatore, forse anche qualcosa in piú....peró è uno sport che non pratico mai.
Ieri sono andato a nuotare, terza volta in 3 settimane.
Alla 73 esima vasca a stile é successo quello che spesso mi succede: crampo lancinante e prolungato al polpaccio.
Ora, come detto non ho allenamento, peró la cosa fastidiosa é che questi crampi sopravvengono all'improvviso, senza preavviso. Mi sentivo ancora bene, non sentivo stanchezza, men che meno agli arti inferiori ma traac..Oggi zoppico.
Vorrei sapere: secondo voi é normale? I crampi sono soliti nel nuoto? L'acqua tende ad addormentare un po' i sintomi della fatica e a quindi a non attivare quei campanelli d'allarme che ci indurrebbero a rallentare? (Mi viene in mente il partotale in acqua...)
scusami, ho visto solo ora...
l'acqua non c'entra niente e neanche la fatica
senza poter vedere un video del tuo nuoto, la prima cosa che mi viene in mente (cosa molto frequente in chi non ha una buona posizione orizzontale) è un irrigidimento del polpaccio dovuto da uno stato di tensione che probabilmente ti porti dietro già dai glutei cercando di tenere a galla le gambe

quindi non è tanto la fatica ma il tempo prolungato con cui mantieni questa tensione
aiutati tanto con il pullbuoy, ti aiuta a capire la posizione orizzontale del corpo senza lavorare con le gambe

Re: NUOTO

Inviato: mer 28 mar 2018, 14:07
da L'Appiedato
stefanoSTRONG ha scritto:
mer 28 mar 2018, 13:20
L'Appiedato ha scritto:
gio 22 mar 2018, 19:59
Chiedo una cosa
(Mi permetto di citare @stefanoSTRONG che so essere ferrato sul tema).
Mi reputo un discreto nuotatore, forse anche qualcosa in piú....peró è uno sport che non pratico mai.
Ieri sono andato a nuotare, terza volta in 3 settimane.
Alla 73 esima vasca a stile é successo quello che spesso mi succede: crampo lancinante e prolungato al polpaccio.
Ora, come detto non ho allenamento, peró la cosa fastidiosa é che questi crampi sopravvengono all'improvviso, senza preavviso. Mi sentivo ancora bene, non sentivo stanchezza, men che meno agli arti inferiori ma traac..Oggi zoppico.
Vorrei sapere: secondo voi é normale? I crampi sono soliti nel nuoto? L'acqua tende ad addormentare un po' i sintomi della fatica e a quindi a non attivare quei campanelli d'allarme che ci indurrebbero a rallentare? (Mi viene in mente il partotale in acqua...)
scusami, ho visto solo ora...
l'acqua non c'entra niente e neanche la fatica
senza poter vedere un video del tuo nuoto, la prima cosa che mi viene in mente (cosa molto frequente in chi non ha una buona posizione orizzontale) è un irrigidimento del polpaccio dovuto da uno stato di tensione che probabilmente ti porti dietro già dai glutei cercando di tenere a galla le gambe

quindi non è tanto la fatica ma il tempo prolungato con cui mantieni questa tensione
aiutati tanto con il pullbuoy, ti aiuta a capire la posizione orizzontale del corpo senza lavorare con le gambe
ho capito, ti ringrazio.
E' cmq normale che io non avverta questa "sforzo" del cercare di tener a galla le gambe?
Onestamente le gambe tendo un po' a dimenticarmele quando nuoto, nel senso che la mia attenzione è più focalizzata sulla bracciata

Re: NUOTO

Inviato: gio 29 mar 2018, 18:15
da stefanoSTRONG
L'Appiedato ha scritto:
mer 28 mar 2018, 14:07
stefanoSTRONG ha scritto:
mer 28 mar 2018, 13:20
L'Appiedato ha scritto:
gio 22 mar 2018, 19:59
Chiedo una cosa
(Mi permetto di citare @stefanoSTRONG che so essere ferrato sul tema).
Mi reputo un discreto nuotatore, forse anche qualcosa in piú....peró è uno sport che non pratico mai.
Ieri sono andato a nuotare, terza volta in 3 settimane.
Alla 73 esima vasca a stile é successo quello che spesso mi succede: crampo lancinante e prolungato al polpaccio.
Ora, come detto non ho allenamento, peró la cosa fastidiosa é che questi crampi sopravvengono all'improvviso, senza preavviso. Mi sentivo ancora bene, non sentivo stanchezza, men che meno agli arti inferiori ma traac..Oggi zoppico.
Vorrei sapere: secondo voi é normale? I crampi sono soliti nel nuoto? L'acqua tende ad addormentare un po' i sintomi della fatica e a quindi a non attivare quei campanelli d'allarme che ci indurrebbero a rallentare? (Mi viene in mente il partotale in acqua...)
scusami, ho visto solo ora...
l'acqua non c'entra niente e neanche la fatica
senza poter vedere un video del tuo nuoto, la prima cosa che mi viene in mente (cosa molto frequente in chi non ha una buona posizione orizzontale) è un irrigidimento del polpaccio dovuto da uno stato di tensione che probabilmente ti porti dietro già dai glutei cercando di tenere a galla le gambe

quindi non è tanto la fatica ma il tempo prolungato con cui mantieni questa tensione
aiutati tanto con il pullbuoy, ti aiuta a capire la posizione orizzontale del corpo senza lavorare con le gambe
ho capito, ti ringrazio.
E' cmq normale che io non avverta questa "sforzo" del cercare di tener a galla le gambe?
Onestamente le gambe tendo un po' a dimenticarmele quando nuoto, nel senso che la mia attenzione è più focalizzata sulla bracciata
beh con me sfondi una porta aperta su questo aspetto
l'80% degli allenamenti che faccio fare è con il pull
(attenzione, io alleno per il triathlon, per il nuoto le gambe assumono molta più importanza, anche se principalmente per le distanze brevi)