Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

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abcdef
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Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da abcdef » dom 5 feb 2017, 15:34

Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno, voi cosa ne pensate? sopratutto per sviluppare forza e riposare le articolazioni
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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simone03031986
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da simone03031986 » dom 5 feb 2017, 16:44

Secondo me è un pò come la bici. Io non me ne intendo per niente di sci ma credo che possa dare un buon contributo alla corsa, sopratutto se fatto per sviluppare la forza e le caratteristiche organiche. Poi però credo che vada abbandonato un pò alla volta man mano che ci si avvicina al periodo agonistico
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Zedemel
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da Zedemel » dom 5 feb 2017, 17:22

Così ad occhio, come movimento, mi par meglio della bici
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da abcdef » dom 5 feb 2017, 17:45

Dal mio punto di vista ce di buono che lascia sicuramente meno dolori articolari e muscolari. Al massimo affaticamento. Di contro, parlando con gente di alto livello, richiede molte ore di allenamento per andare forte.
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simone03031986
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da simone03031986 » dom 5 feb 2017, 20:27

Zedemel ha scritto:
dom 5 feb 2017, 17:22
Così ad occhio, come movimento, mi par meglio della bici
Anche secondo me ma a patto che stai preparando trail. Se fai corse in pianura lo vedo abbastanza differente, almeno in bici puoi lavorare su frequenze alte
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da chippz » lun 6 feb 2017, 12:41

Per me è il solito discorso. E' utile, se lo si abbina alla corsa è ancora più utile, ma se vuoi puntare sulla corsa migliori di più se fai solo corsa.
Comunque per me, per la corsa, è ancora più utile della bici..
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da zivago » lun 6 feb 2017, 13:41

Lo sci-alpinismo è una pratica sportiva affatto diversa dal running:

- non prevede lo “stacco da terra” e la velocità
- impegna diversamente la muscolatura (specialmente quella delle braccia)
- è prevalentemente esercizio di resistenza aerobica
- suppone una buona padronanza della tecnica sciistica
- necessita di sufficiente esperienza in ambiente di alta montagna
- richiede della specifica attrezzatura

Solitamente è praticato come attività preparatoria (per “farsi le gambe”) allo sci di discesa.
Inoltre, diversamente dal running, lo sci-alpinismo non dovrebbe essere mai praticato “in solitaria” ma sempre in gruppo. È uno sport rischioso: c'è il pericolo (per sé e per gli altri) delle valanghe, dei crepaci, del maltempo. Conviene sempre andare su itinerari conosciuti, accompagnati da esperti o guide alpine.

Come allenamento propedeutico alla corsa, se proprio si vuole andare sulla neve, è molto meglio fare dello sci di fondo su percorsi sicuri; altrimenti, pur “sciando”, ma restando vicino a casa, ricorrere agli skiroll.

In alternativa al correre, nei mesi invernali si possono anche praticare gli “sport della mente” (anch'essi assai salutari): gli scacchi, la dama, il bridge, lo scrabble, il backgammon, il sudoku. :D
Infine, se proprio non ci si vuole annoiare c'è il bricolage, l'origami, il lavoro a maglia o uncinetto. :D

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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da chippz » lun 6 feb 2017, 15:40

@zivago: io giochicchio a scacchi, parole crociate, letture, ma non è proprio un allenamento di "resistenza"..
Per allenarsi allora è utile anche suonare uno strumento o fare una qualsiasi attivitá con i piedi... :D
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da zivago » lun 6 feb 2017, 18:17

chippz ha scritto:
lun 6 feb 2017, 15:40
@zivago: io giochicchio a scacchi, parole crociate, letture, ma non è proprio un allenamento di "resistenza"..
Per allenarsi allora è utile anche suonare uno strumento o fare una qualsiasi attivitá con i piedi... :D
Anch'io corricchio, lavoricchio, vivacchio. Con lena mi alleno (e peno) per l'... esistenza.
Sicché mi occorrono, per meglio sopportare stress e fatiche, altre attività con... la testa.
Per ritemprarmi allora sono utili anche: le partitelle a scacchi o ramino con mia moglie, la “Settimana Enigmistica”, il filmetto alla TV, il libro sul comodino e... ciacolar del run in questo sito. :)

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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno

Messaggio da simone03031986 » lun 6 feb 2017, 19:48

zivago ha scritto:
lun 6 feb 2017, 18:17
... ciacolar del run in questo sito. :)
...scommetto che sei nel nord-est Italia, magari Veneto :study:
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