Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno, voi cosa ne pensate? sopratutto per sviluppare forza e riposare le articolazioni
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
- simone03031986
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Secondo me è un pò come la bici. Io non me ne intendo per niente di sci ma credo che possa dare un buon contributo alla corsa, sopratutto se fatto per sviluppare la forza e le caratteristiche organiche. Poi però credo che vada abbandonato un pò alla volta man mano che ci si avvicina al periodo agonistico
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Così ad occhio, come movimento, mi par meglio della bici
Mutante sovrumano
Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Dal mio punto di vista ce di buono che lascia sicuramente meno dolori articolari e muscolari. Al massimo affaticamento. Di contro, parlando con gente di alto livello, richiede molte ore di allenamento per andare forte.
2000m 6.20'
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mezza 1.32h (allenamento)
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- simone03031986
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Anche secondo me ma a patto che stai preparando trail. Se fai corse in pianura lo vedo abbastanza differente, almeno in bici puoi lavorare su frequenze alte
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Per me è il solito discorso. E' utile, se lo si abbina alla corsa è ancora più utile, ma se vuoi puntare sulla corsa migliori di più se fai solo corsa.
Comunque per me, per la corsa, è ancora più utile della bici..
Comunque per me, per la corsa, è ancora più utile della bici..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Lo sci-alpinismo è una pratica sportiva affatto diversa dal running:
- non prevede lo “stacco da terra” e la velocità
- impegna diversamente la muscolatura (specialmente quella delle braccia)
- è prevalentemente esercizio di resistenza aerobica
- suppone una buona padronanza della tecnica sciistica
- necessita di sufficiente esperienza in ambiente di alta montagna
- richiede della specifica attrezzatura
Solitamente è praticato come attività preparatoria (per “farsi le gambe”) allo sci di discesa.
Inoltre, diversamente dal running, lo sci-alpinismo non dovrebbe essere mai praticato “in solitaria” ma sempre in gruppo. È uno sport rischioso: c'è il pericolo (per sé e per gli altri) delle valanghe, dei crepaci, del maltempo. Conviene sempre andare su itinerari conosciuti, accompagnati da esperti o guide alpine.
Come allenamento propedeutico alla corsa, se proprio si vuole andare sulla neve, è molto meglio fare dello sci di fondo su percorsi sicuri; altrimenti, pur “sciando”, ma restando vicino a casa, ricorrere agli skiroll.
In alternativa al correre, nei mesi invernali si possono anche praticare gli “sport della mente” (anch'essi assai salutari): gli scacchi, la dama, il bridge, lo scrabble, il backgammon, il sudoku.
Infine, se proprio non ci si vuole annoiare c'è il bricolage, l'origami, il lavoro a maglia o uncinetto.
- non prevede lo “stacco da terra” e la velocità
- impegna diversamente la muscolatura (specialmente quella delle braccia)
- è prevalentemente esercizio di resistenza aerobica
- suppone una buona padronanza della tecnica sciistica
- necessita di sufficiente esperienza in ambiente di alta montagna
- richiede della specifica attrezzatura
Solitamente è praticato come attività preparatoria (per “farsi le gambe”) allo sci di discesa.
Inoltre, diversamente dal running, lo sci-alpinismo non dovrebbe essere mai praticato “in solitaria” ma sempre in gruppo. È uno sport rischioso: c'è il pericolo (per sé e per gli altri) delle valanghe, dei crepaci, del maltempo. Conviene sempre andare su itinerari conosciuti, accompagnati da esperti o guide alpine.
Come allenamento propedeutico alla corsa, se proprio si vuole andare sulla neve, è molto meglio fare dello sci di fondo su percorsi sicuri; altrimenti, pur “sciando”, ma restando vicino a casa, ricorrere agli skiroll.
In alternativa al correre, nei mesi invernali si possono anche praticare gli “sport della mente” (anch'essi assai salutari): gli scacchi, la dama, il bridge, lo scrabble, il backgammon, il sudoku.
Infine, se proprio non ci si vuole annoiare c'è il bricolage, l'origami, il lavoro a maglia o uncinetto.
Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
@zivago: io giochicchio a scacchi, parole crociate, letture, ma non è proprio un allenamento di "resistenza"..
Per allenarsi allora è utile anche suonare uno strumento o fare una qualsiasi attivitá con i piedi...
Per allenarsi allora è utile anche suonare uno strumento o fare una qualsiasi attivitá con i piedi...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
Anch'io corricchio, lavoricchio, vivacchio. Con lena mi alleno (e peno) per l'... esistenza.
Sicché mi occorrono, per meglio sopportare stress e fatiche, altre attività con... la testa.
Per ritemprarmi allora sono utili anche: le partitelle a scacchi o ramino con mia moglie, la “Settimana Enigmistica”, il filmetto alla TV, il libro sul comodino e... ciacolar del run in questo sito.
- simone03031986
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Re: Sci alpinismo in sostituzione della corsa in inverno
...scommetto che sei nel nord-est Italia, magari Veneto
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20