Airofit

GPS, cardio e tutti gli altri accessori utili e meno utili
Ericradis
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Re: Airofit

Messaggio da Ericradis » mar 16 giu 2020, 17:33

L'Appiedato ha scritto:
mar 16 giu 2020, 16:43
@Ericradis che tu sappia è possibile calcolare la spesa energetica dell'atto respiratorio? E farlo con una precisazione sufficiente poi a capire se ci sono variazioni percentuali a seguito di un allenamento?
Dico sufficientemente preciso perchè se il valore della misurazione ha un errore del +/-10% e tu millanti miglioramenti del 5% (per esempio) forse la cosa non è molto scientifica
Sará possibile ma non con precisione perché é un sistema complessissimo. Basti pensare ad esempio che a riposo interviene piú il diaframma, piú é intensa la respirazione piú agiscono i muscoli intercostali(nelle donne piú che negli uomini). I muscoli agiscono solo nell’inspirazione mentre l’espirazione é passiva per le strutture polmonari elastiche. Quando peró hai il fiatone intervengono anche i muscoli espiratori. Per non parlare degli adattamenti del parenchima polmonare che sono flusso dipendenti. Insomma un gran casino. Comunque non credo che i consumi siano molto alti e, come per la performance cardiaca, i miglioramenti non sono eclatanti se confrontati ai miglioramenti della performance muscolare indotta dall’allenamento.

chippz
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Re: Airofit

Messaggio da chippz » ven 17 lug 2020, 11:00

Terzo e ultimo video di Heppner riguardo Airofit. https://www.youtube.com/watch?v=h11a_gJ0Ktk

L'ha usato da dicembre e sostiene che:
-la % di miglioramento si abbassa tanto più è alto il livello: concordo
-la vital lung capacity non è un riferimento preciso per indicare il livello raggiunto: non sono completamente d'accordo. Più che altro perché nelle inquadrature in cui usa Airofit si vede che fa proprio tutt'altro rispetto a ciò che indica il display: quando diceva di inspirare lui espirava e viceversa, infatti stava sempre sotto il 50% di "allenamento completato"; io anche nei programmi avanzati tenevo almeno il 95% (a parte quelli del inspira, trattieni 30", espira, trattieni 30", inspira.. che è letteralmente impossibile).
-è molto più utile per il nuoto. Dice che durante il lockdown non ha nuotato ma ora facendo solo Airofit ha avuto sensazioni migliori di prima.


Curioso comunque che lato inspirazione, dopo 4 settimane lui aveva già valori migliori del mio attuale pb (e io sono alla settimana 17), invece come vital lung ed espirazione aveva dei valori che io ho raggiunto dopo 2 giorni. Magari dipende anche dalla differenza dei nostri sport (lui crossfit, ma si fa un botto di cyclette, corsa e rowing).


Comunque, non so come respiravo all'inizio, ma nel video della gara su Zwift si vede che respiro esclusivamente di diaframma... e lo faccio in modo inconscio. Poi magari è una costante per tutti per via della posizione facilitata dalla bici, ma dicevano che non è così tanto comunque lo stesso.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 325 / 5' 379 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

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Re: Airofit

Messaggio da Lord_Phil » ven 17 lug 2020, 13:55

Dovresti fare anche tu un video di review
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

chippz
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Re: Airofit

Messaggio da chippz » sab 25 lug 2020, 17:53

Confermo l'enorme utilità di Airofit nel nuoto.
Di solito il mio punto debole era l'essere sempre in debito di ossigeno. Poi bastava saltare una respirazione in una bracciata e dovevo fermarmi. Inoltre accusavo pure fatica muscolare.

Ora invece riesco a respirare molto bene, sento proprio una iniezione di ossigeno ad ogni respirazione, se salto una respirazione riesco a recuperare nella successiva. Fatica muscolare quasi assente.
Ovviamente non so nuotare per km (anche perché è mare aperto con gente), però sensazioni mai avute.

Poi magari non è solo Airofit ma pure la bici, ma come ho detto non ho mai nuotato così bene. A distanza di un anno sono migliorato tanto, anche se ovviamente non ho più nuotato.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 325 / 5' 379 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

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