Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
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Lord_Phil
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Lord_Phil » dom 30 ago 2020, 16:21

@chippz si, faccio piuttosto piatto unico quando riesco.
Aggiungendo magari un dessert di muesli o frutta.
Se le trovo poi posto le foto dei piatti che mangiavo in Kenya, seguendo il loro stile.
Oggi a pranzo, ad esempio, ho preparato un piatto con grano saraceno, zucchine, sedano e fagioli. E un'insalata mista: feta, cavolo, porro, pomodoro, cetriolo.
Ieri sera ho mangiato la zuppa Pho: oltre al brodo, ci sono noodles (di riso), funghi, cipolla, coriandolo, germogli di fagioli.
Altre volte faccio piatti con riso, una verdura e un legume in tre parti uguali.

Lo schema primo-secondo-contorno è italiano, ma negli altri paesi si predilige il piatto unico. Oppure tanti piccoli piattini dove poi metti le cose insieme, come in alcuni paesi asiatici.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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salvassa
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da salvassa » dom 30 ago 2020, 16:24

Eh beh in certi posti la pasta (rigorosamente scotta) è contorno ma non è che dobbiamo copiare anche le peggio abitudini
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da L'Appiedato » dom 30 ago 2020, 16:35

lucaliffo ha scritto:
dom 30 ago 2020, 14:05

alle 21 dicevo agli amici "aho, annamo da mauro a fasse dducento grammi de rigatoni aa carbonara che sento che c´ho bisogno de glicogggeno" :lol:
Il piatto del califfo negli anni '90
https://www.facebook.com/11510205994217 ... 110481567/
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » dom 30 ago 2020, 17:15

L'Appiedato ha scritto:
dom 30 ago 2020, 16:35
lucaliffo ha scritto:
dom 30 ago 2020, 14:05

alle 21 dicevo agli amici "aho, annamo da mauro a fasse dducento grammi de rigatoni aa carbonara che sento che c´ho bisogno de glicogggeno" :lol:
Il piatto del califfo negli anni '90
https://www.facebook.com/11510205994217 ... 110481567/
sí pero RIGATONI, o al massimo penne, che la pasta lunga non la sopporto per la fatica necessaria per avvolgerla alla forchetta :D
alle brutte, certo, meglio bucatini che spaghetti.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » dom 30 ago 2020, 17:19

correreEcorrere ha scritto:
dom 30 ago 2020, 16:17
lucaliffo ha scritto:
dom 30 ago 2020, 14:05
quando venivo qui in ferie negli anni 90 gli amici italiani mi avevano soprannominato "glicogeno" :)
é che facevo una vita mostruosamente dispendiosa in termini di calorie:
- mattina lungo di 2h avantindré sulla spiaggia per rimediare topa + trombata
- poi pranzo anche sontuoso ma alla brasiliana (molto proteico)
- meriggio lungo di 3h avantindré sulla spiaggia per rimediare topa + trombata.
alle 21 dicevo agli amici "aho, annamo da mauro a fasse dducento grammi de rigatoni aa carbonara che sento che c´ho bisogno de glicogggeno" :lol:
non so se sia semplice suggestione oppure realta' ma la pizza in questo senso aiuta a rec molto bene dopo una sessione di corsa prolungata, e per pizza intendo quella da asporto qui a napoli quelle surgelate non sappiamo nemmeno cosa siano :joint:

Per corsa prolungata non parlo di corsa rigenerante ma dalla cl che dura 1 ora o piu' ai lavori di tutti i tipi
la pizza mi gonfia... e poi te la facevano pagare il doppio/triplo de n´piattone de pasta ;)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da salvassa » dom 30 ago 2020, 22:22

lucaliffo ha scritto:
L'Appiedato ha scritto:
dom 30 ago 2020, 16:35
lucaliffo ha scritto:
dom 30 ago 2020, 14:05

alle 21 dicevo agli amici "aho, annamo da mauro a fasse dducento grammi de rigatoni aa carbonara che sento che c´ho bisogno de glicogggeno" Immagine
Il piatto del califfo negli anni '90
https://www.facebook.com/11510205994217 ... 110481567/
sí pero RIGATONI, o al massimo penne, che la pasta lunga non la sopporto per la fatica necessaria per avvolgerla alla forchetta :D
alle brutte, certo, meglio bucatini che spaghetti.
Anche per me la carbonara è con i rigatoni ma su questo so che scoppiano risse tra pasta corta e lunga Immagine
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » dom 30 ago 2020, 22:29

salvassa ha scritto:
dom 30 ago 2020, 22:22
lucaliffo ha scritto:
L'Appiedato ha scritto:
dom 30 ago 2020, 16:35

Il piatto del califfo negli anni '90
https://www.facebook.com/11510205994217 ... 110481567/
sí pero RIGATONI, o al massimo penne, che la pasta lunga non la sopporto per la fatica necessaria per avvolgerla alla forchetta :D
alle brutte, certo, meglio bucatini che spaghetti.
Anche per me la carbonara è con i rigatoni ma su questo so che scoppiano risse tra pasta corta e lunga Immagine
infatti avevo paura a scriverlo :sconvolt: :D
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