Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

Mazza ci han fatto una ricerca su pubblicata su plos one... Li stimo molto http://journals.plos.org/plosone/articl ... ne.0079342

Cmq non mi paiono consumi enormi anche perché a parole facciamo tutti lunghi da 2 ore lì, ma poi...

parla di coiti che durano mediamente 24'... poi bisogna vedere che vuol dire st'intensità misurata "mets"

[salvassa]

Ma tu pensa a quelli che stavano li a misurare e misurarsi... Cmq secondo me in 24' c'è chi conta tutto inclusa doccia finale. Il famoso corto veloce insomma

Cmq i mets sono una diavoleria che si sono inventati le ditte di macchinari fitness basandosi sul vo2max per stimare il costo metabolico dell'esercizio. Boh

[lucaliffo]

Ma tu pensa a quelli che stavano li a misurare e misurarsi... Cmq secondo me in 24' c'è chi conta tutto inclusa doccia finale. Il famoso corto veloce insomma

Cmq i mets sono una diavoleria che si sono inventati le ditte di macchinari fitness basandosi sul vo2max per stimare il costo metabolico dell'esercizio. Boh

credo siano 24' di coito netto, infatti dice esclusi i giochetti "parafiliaci".
il che è quasi consono al confronto col test di 30' di attività sportiva.
purtroppo non possiamo scrivere delle nostre esperienze in merito perchè se no arrivano i soliti bigottoni...
si può scrivere dei 0.3 grammi di paraculato di stronzio contenuti nel favoloso rabarbaro della kamchatka, non si può parlare tranquillamente di sesso. italia paese libero e moderno.

[Ericradis]

Ma tu pensa a quelli che stavano li a misurare e misurarsi... Cmq secondo me in 24' c'è chi conta tutto inclusa doccia finale. Il famoso corto veloce insomma

Cmq i mets sono una diavoleria che si sono inventati le ditte di macchinari fitness basandosi sul vo2max per stimare il costo metabolico dell'esercizio. Boh

credo siano 24' di coito netto, infatti dice esclusi i giochetti "parafiliaci".
il che è quasi consono al confronto col test di 30' di attività sportiva.
purtroppo non possiamo scrivere delle nostre esperienze in merito perchè se no arrivano i soliti bigottoni...
si può scrivere dei 0.3 grammi di paraculato di stronzio contenuti nel favoloso rabarbaro della kamchatka, non si può parlare tranquillamente di sesso. italia paese libero e moderno.

Comunque da mia prova con cardiofrequenzimetro si raggiungono frequenze da lentissimo.

[lucaliffo]

io da mie prove in brasile in cameretta disposta a ovest di pomeriggio (temperatura all'interno 48°), si perdono 1194 kal

[AdeleSkywalker]

Devo riesumare questa discussione per porvi un quesito riguardante i carboidrati.
Quando mi son fatta male e ho smesso di correre, ho deciso di provare a calare molto ( rispetto ai miei standard ) i carboidrati, in favore dei grassi.
Ho notato una diminuzione dell'appetito, maggiore capacità a concentrarmi. All'inizio quando facevo i rulli a digiuno, mi sentivo un po' spossata e av evo l'impressione di avere le gambe molli, e vuote. Poi è passato e adesso mi pare di essermi abituata.
Il problema centrale adesso però è questo : ho ricominciato a correre, posso continuare sulla scia di questo 40-45% carbo 20% pro e le restanti in grassi? oppure potrei riscontrare problemi?

[Zedemel]

Devo riesumare questa discussione per porvi un quesito riguardante i carboidrati.
Quando mi son fatta male e ho smesso di correre, ho deciso di provare a calare molto ( rispetto ai miei standard ) i carboidrati, in favore dei grassi.
Ho notato una diminuzione dell'appetito, maggiore capacità a concentrarmi. All'inizio quando facevo i rulli a digiuno, mi sentivo un po' spossata e av evo l'impressione di avere le gambe molli, e vuote. Poi è passato e adesso mi pare di essermi abituata.
Il problema centrale adesso però è questo : ho ricominciato a correre, posso continuare sulla scia di questo 40-45% carbo 20% pro e le restanti in grassi? oppure potrei riscontrare problemi?

i carboidrati vanno a stimolare dei recettori che son gli stessi delle droghe (ovviamente con effetti diversi) con tutto ciò che ne consegue quindi quando si alzano e si abbassano e effetti "astinenza". Non mi sembra così basso un 45% di carboidrati, c'è gente che va molto bene in bici o di corsa con diete low carb, per cui se stai meglio non vedo il problema, se quagliano le calorie totali.

[maxmagnus]

Devo riesumare questa discussione per porvi un quesito riguardante i carboidrati.
Quando mi son fatta male e ho smesso di correre, ho deciso di provare a calare molto ( rispetto ai miei standard ) i carboidrati, in favore dei grassi.
Ho notato una diminuzione dell'appetito, maggiore capacità a concentrarmi. All'inizio quando facevo i rulli a digiuno, mi sentivo un po' spossata e av evo l'impressione di avere le gambe molli, e vuote. Poi è passato e adesso mi pare di essermi abituata.
Il problema centrale adesso però è questo : ho ricominciato a correre, posso continuare sulla scia di questo 40-45% carbo 20% pro e le restanti in grassi? oppure potrei riscontrare problemi?

il senso della tua domanda é solo sulla ripartizione o anche sul TDDE?
per la ripartizione, non credo ci sia una risposta univoca, conosco un tizio che fa triathlon seguendo una paleo con poca frutta (in pratica, una chetogenica)
come dice zedemel, se vai bene cosi' ...

[Ericradis]

A proposito di diete low carb spacciate come sane. Questo studio importante dice che è meglio mangiarne di carboidrati. Circa il 50-55% delle calorie.
https://www.thelancet.com/journals/lanp ... X/fulltext

[Zedemel]

A proposito di diete low carb spacciate come sane. Questo studio importante dice che è meglio mangiarne di carboidrati. Circa il 50-55% delle calorie.
https://www.thelancet.com/journals/lanp ... X/fulltext

Interessante, ad un certo punto mi pare dica che per le low carb il problema sia legato al fatto che spesso corrispondono al basso consumo di vegetali.
Si torna sempre lì, il vero problema è che si mangia male e troppo.
Per lo sportivo è un po diverso, come dice poliquin "ti devi meritare i carboidrati", in effetti se uno non ha una magrezza sportiva giusta per lo sport che fa,vuol dire che mangia troppo.