Integratori, parliamone

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
chippz
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da chippz » gio 7 nov 2019, 15:54

Dovessi prenderla io, pre gara raddoppierei la dose.. :lol:
Comunque che bello che non sono l'unico ad aver qualche problemino a svegliarsi per le 07 o prima. :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 411 / 1' 545 / 30" 641 / max 929

Ericradis
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Ericradis » gio 7 nov 2019, 18:24

L'Appiedato ha scritto:
gio 7 nov 2019, 14:51
lucaliffo ha scritto:
gio 7 nov 2019, 13:58
L'Appiedato ha scritto:
gio 7 nov 2019, 10:15
Stanotte dormito come se mi avessero dato una botta in testa, sonno molto porofondo, tant'è che stamattina ho fatto fatica ad alzarmi non perchè mi sentissi stanco ma perchè ero ancora nel pieno del sonno. Quindi bene
- forse meglio non prenderla la notte prima della gara?
- o forse sí se uno ha la tensione pregara?
- co ste cose si va a rota come i tossici?
C'è scritto che non crea assuefazione.
Considera che è una roba molto blanda (chiedo consiglio anche di @Ericradis )

1 Pastiglia gommosa di Vicks ZZZ Quil Natura contiene:

Melatonina 1 mg
Vitamina B6 1,4mg
Estratto di Valeriana 30mg
Estratto di Camomilla 10mg
Estratto di Lavanda 10mg

@Adele bhe...alle 6:45 del mattino per me è impossibile aver voglia di alzarsi, però un conto è la fisiologica voglia di rimanere sotto le coperte, un altro è trascinarti per tutta la mattina
Se funziona prendila, non c’è come dormire male. Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.

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loris
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da loris » gio 7 nov 2019, 20:42

Edoardo Tacconi del Project invictus dice che ne servono almeno 3/5mg mezz'ora prima di dormire e la melatonina va molto a sensibilità personale... a me può aiutare e a te no...

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

Febax
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Febax » gio 7 nov 2019, 23:27

Deve essere anche di qualità, la melatonina in commercio non è tutta uguale, meglio quelle a rilascio più lento

chippz
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da chippz » ven 8 nov 2019, 10:04

Ericradis ha scritto:
gio 7 nov 2019, 18:24
Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.
Davvero? Non ci ho mai fatto caso.. magari però nel mio caso è anche per quello se alla mattina nell'ultimo periodo ho iniziato a svegliarmi meglio.
(anche se ormai lo sto prendendo sporadicamente, solo dopo certi allenamenti e comunque non ho mai superato 1 cucchiaino, e infatti sta settimana mi sto svegliando più stanco.. chissà!)
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 411 / 1' 545 / 30" 641 / max 929

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Ericradis » ven 8 nov 2019, 21:25

chippz ha scritto:
ven 8 nov 2019, 10:04
Ericradis ha scritto:
gio 7 nov 2019, 18:24
Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.
Davvero? Non ci ho mai fatto caso.. magari però nel mio caso è anche per quello se alla mattina nell'ultimo periodo ho iniziato a svegliarmi meglio.
(anche se ormai lo sto prendendo sporadicamente, solo dopo certi allenamenti e comunque non ho mai superato 1 cucchiaino, e infatti sta settimana mi sto svegliando più stanco.. chissà!)
Sembra che anche l’arginina presa alla sera concili il sonno.

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da AdeleSkywalker » sab 9 nov 2019, 5:41

In realtà dicono che anche 2 kiwi mangiati la sera, conciliano il sonno
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da lore75 » sab 9 nov 2019, 7:34

Dicono anche che mangiare 3 datteri fa rizzare la fava come una pastiglia di Viagra
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Zedemel » gio 26 mar 2020, 15:37

https://torino.repubblica.it/cronaca/20 ... P3-S4.4-T1

io credo che la carenza di vitamina D sia generalizzata, non solo in quelli che si ricoverano.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da salvassa » gio 26 mar 2020, 16:53

Sì.

Mia moglie prima che ci trasferissimo a roma era in un gruppo di ricerca sulla sclerosi multipla. E anche lì uscì una possibile correlazione con la mancanza di vit D. Peccato che a verificare bene la mancanza la avevano tutti. Sani e non

Che poi possa essere un aiuto (anche) in questo può essere.

Io nel dubbio, anche visto che non si esce quindi 0 sole sto integrando a manetta
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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