Integratori Home-Made

[Zedemel]

sono d'accordo con Marek, secondo me possono aiutare ad avere il necessario senza quantitativi enormi di altre cose.

[Dimitry]

whey + BCCA: per forza, mi rompo le balle sempre a carne, pesce e uova.
Vit D: essenziale d'inverno.
Zinco+ tribulus+ arginina: top per over 40, ma il tribulus almeno 2 gr al giorno.
Creatina etilestere+ tuarina: top sul potenziamento.
Glutammina: per me post-workout è il top del top sui dolori muscolari di ogni genere.
omega 3 + burro d'arachidi: top grassi.

[chippz]

Ecco, per esempio a leggere tutte ste cose non ci capisco una mazza. Poi magari gli stessi che hanno la lista degli integratori da prendere sono gli stessi che dicono di non farsi pare sui numeri nell'allenamento (esempio non rivolto a nessuno).

[L'Appiedato]

whey + BCCA: per forza, mi rompo le balle sempre a carne, pesce e uova.
Vit D: essenziale d'inverno.
Zinco+ tribulus+ arginina: top per over 40, ma il tribulus almeno 2 gr al giorno.
Creatina etilestere+ tuarina: top sul potenziamento.
Glutammina: per me post-workout è il top del top sui dolori muscolari di ogni genere.
omega 3 + burro d'arachidi: top grassi.

In uno sport come la corsa in cui non si reintegra mai durante l'attività, ai fini del recupero, che senso ha utilizzare il classico integratore di amminoacidi ramificati (come fanno in tanti) quando questi sono comunque già contenuti in un integratore di proteine? Non è meglio utilizzare le whey del latte e stop?

[Dimitry]

whey + BCCA: per forza, mi rompo le balle sempre a carne, pesce e uova.
Vit D: essenziale d'inverno.
Zinco+ tribulus+ arginina: top per over 40, ma il tribulus almeno 2 gr al giorno.
Creatina etilestere+ tuarina: top sul potenziamento.
Glutammina: per me post-workout è il top del top sui dolori muscolari di ogni genere.
omega 3 + burro d'arachidi: top grassi.

In uno sport come la corsa in cui non si reintegra mai durante l'attività, ai fini del recupero, che senso ha utilizzare il classico integratore di amminoacidi ramificati (come fanno in tanti) quando questi sono comunque già contenuti in un integratore di proteine? Non è meglio utilizzare le whey del latte e stop?

Non corro più.

No, questione di farsi i calcoli, prendi le whey e ti calcoli leucina, valina e isoleucina (se sono più o meno in rapporto 2:1:1), alla dose gg che ti fai, poi stai a circa 1 gr in tot dei tre per 10 kg di peso.

Poi ci sta la merda, c'è gente che taglia le whey con collagene e AA basso costo e le vende a 15 euro al kg... come possono costare 15 euro al kg se il grossista la vende già a 15-20 euro la concentrata?

Sono tre marchi che fanno i furbetti: Prozis, Myprotein e Bulkpowders.

[L'Appiedato]

Io sto utilizzando le whey dell'Enervit (serie gymline, miglior rapporto qualità/quantità prezzo rispetto alla serie sport) non isolate (che costano meno e van bene uguale)
il rapporto per 100g di prodotto è
10,6 leucina,6,4i soleucina 5,9 valina

[marekminutski]

Ecco, per esempio a leggere tutte ste cose non ci capisco una mazza. Poi magari gli stessi che hanno la lista degli integratori da prendere sono gli stessi che dicono di non farsi pare sui numeri nell'allenamento (esempio non rivolto a nessuno).

Gente forte (davvero forte) che non usa il PM ne conosco.
Gente forte (davvero forte) che mangia merda no.

[chippz]

Bolt andava al MCDonald.

Poi mangiare merda dipende che si intende. Merendine solo nel weekend e non sempre e Pringles ogni tanto (2 volte a settimana al massimo). E' finita l'era dei miei 600 kcal di biscotti ogni pomeriggio eh. E comunque lì pesavo meno di adesso. (vabbé correvo ancora e non facevo palestra pesante come ora e non così spesso).

[marekminutski]

Bolt andava al MCDonald.

Poi mangiare merda dipende che si intende. Merendine solo nel weekend e non sempre e Pringles ogni tanto (2 volte a settimana al massimo). E' finita l'era dei miei 600 kcal di biscotti ogni pomeriggio eh. E comunque lì pesavo meno di adesso. (vabbé correvo ancora e non facevo palestra pesante come ora e non così spesso).

Il senso era: a certi livelli ci puoi arrivare anche senza misuratore di potenza, basta che meni come un fabbro in allenamento. Senza avere la più pallida idea in termini di nutrizione è molto complicato.

Mangiare bene non ti fa andare più forte, è mangiar male (o comunque in modo scorretto) che ti fa andare più piano.

[chippz]

Mangiare bene non ti fa andare più forte, è mangiar male (o comunque in modo scorretto) che ti fa andare più piano.

Non so quanto effettivamente faccia andare più piano (dubito che il problema di quando correvo erano i biscotti a merenda, 900 pagine di thread e poi era una cosa così scontata? ), però ora che ho aumentato il numero di allenamenti mi sembra effettivamente di non calibrare bene le energie. Vedi per esempio la continua fame che ho, specie a cena, nonostante non è che mangio poco.

Oggi provo a mangiare un frutto a metà tra pranzo e cena, dubito cambi qualcosa però magari..