Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

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spiritolibero
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da spiritolibero » sab 7 dic 2019, 22:38

Ericradis ha scritto:
sab 7 dic 2019, 20:31
Stasera:

200gr di gnocchi di patate con tanto ragù
un pezzo di polenta con sopra del formaggio fuso
parecchie arachidi e noci

Cena di mia figlia di 8 anni (magra)
Mi piace tutto di questa cena!
A proposito è una vita che non mangio polenta. Qui da me la "sanno" abbastanza fare ma non si usa molto.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da L'Appiedato » sab 7 dic 2019, 22:42

AdeleSkywalker ha scritto:
sab 7 dic 2019, 20:13
Appiedato per darti consigli ci serve qualche info in più.
Luc non ti dà dritte sull'alimentazione?
Taciiiiiiiiii che poi mi aumenta la retta :testata:

Scherzi a parte, lui ha già il suo da fare con l'allenamento.
Non è il suo lavoro, come dire...non è il mio assistente personale, ne sarebbe giusto lo fosse, ne sarebbe professionale per lui perchè nessuno può essere onnisciente. Lo interpello per cose del suo ambito per il quale è preparato, percepisce un compenso ed è compartecipe delle responsabilità del caso. Tutto il resto può avvenire al massimo come conversazione informale e scambio di opinioni come può essere quella che sta avvenendo tra noi in questo momento
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da spiritolibero » sab 7 dic 2019, 23:03

Comunque io non potei mangiare come Lord nei giorni di allenamento. Morirei di fame. :sconvolt:
E già, secondo Luc, io mangio poco.
Oggi ho mangiato così:
- sveglia tardissimo, ore 10.30, perché mio compleanno.
yogurt intero bianco (120 gr)
banana
biscotti integrali 50 gr
3 fette biscottate con marmellata
2 noci

0re 15.30/17.00 allenamento
pranzo/cena ore 18.30
insalata di polpo fresco (40 gr circa)
patate bollite (40 gr circa)
pasta integrale con pomodoro e tonno (100 gr)
mela
mandorle e nocciole (10 gr a occhio)


Devo vedere se può essere utile mangiare qualcosa subito dopo la corsa, senza aspettare di tornare a casa e fare doccia, che, di riffa o di raffa, mi fa perdere 1h15 almeno.
Ultima modifica di spiritolibero il sab 7 dic 2019, 23:05, modificato 1 volta in totale.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da spiritolibero » sab 7 dic 2019, 23:04

L'Appiedato ha scritto:
sab 7 dic 2019, 22:42
AdeleSkywalker ha scritto:
sab 7 dic 2019, 20:13
Appiedato per darti consigli ci serve qualche info in più.
Luc non ti dà dritte sull'alimentazione?
Taciiiiiiiiii che poi mi aumenta la retta :testata:

Scherzi a parte, lui ha già il suo da fare con l'allenamento.
Non è il suo lavoro, come dire...non è il mio assistente personale, ne sarebbe giusto lo fosse, ne sarebbe professionale per lui perchè nessuno può essere onnisciente. Lo interpello per cose del suo ambito per il quale è preparato, percepisce un compenso ed è compartecipe delle responsabilità del caso. Tutto il resto può avvenire al massimo come conversazione informale e scambio di opinioni come può essere quella che sta avvenendo tra noi in questo momento
Chiedigli senza farti problemi, che anche su quello ce la sa. ;)
A me ha dato dritte molto utili.

Poi dice sempre che mangio come un uccellino. Ma anche voi, a quanto vedo, non è che siete messi meglio. :lol:
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » sab 7 dic 2019, 23:26

spiritolibero ha scritto:
sab 7 dic 2019, 23:03
Comunque io non potei mangiare come Lord nei giorni di allenamento. Morirei di fame. :sconvolt:
E già, secondo Luc, io mangio poco.
Oggi ho mangiato così:
- sveglia tardissimo, ore 10.30, perché mio compleanno.
yogurt intero bianco (120 gr)
banana
biscotti integrali 50 gr
3 fette biscottate con marmellata
2 noci

0re 15.30/17.00 allenamento
pranzo/cena ore 18.30
insalata di polpo fresco (40 gr circa)
patate bollite (40 gr circa)
pasta integrale con pomodoro e tonno (100 gr)
mela
mandorle e nocciole (10 gr a occhio)


Devo vedere se può essere utile mangiare qualcosa subito dopo la corsa, senza aspettare di tornare a casa e fare doccia, che, di riffa o di raffa, mi fa perdere 1h15 almeno.
ad auschwitz mangiavano il doppio... e non si allenavano :bastone:
allenatore, personal trainer

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da L'Appiedato » sab 7 dic 2019, 23:49

spiritolibero ha scritto:
sab 7 dic 2019, 23:03
Comunque io non potei mangiare come Lord nei giorni di allenamento. Morirei di fame. :sconvolt:
E già, secondo Luc, io mangio poco.
Oggi ho mangiato così:
- sveglia tardissimo, ore 10.30, perché mio compleanno.
yogurt intero bianco (120 gr)
banana
biscotti integrali 50 gr
3 fette biscottate con marmellata
2 noci

0re 15.30/17.00 allenamento
pranzo/cena ore 18.30
insalata di polpo fresco (40 gr circa)
patate bollite (40 gr circa)
pasta integrale con pomodoro e tonno (100 gr)
mela
mandorle e nocciole (10 gr a occhio)


Devo vedere se può essere utile mangiare qualcosa subito dopo la corsa, senza aspettare di tornare a casa e fare doccia, che, di riffa o di raffa, mi fa perdere 1h15 almeno.
Bella lì! 2 pasti in un giorno :mrgreen: . Il tizio del video diceva che i pasti da fare al giorno sono 5 (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena) :mrgreen:
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Lord_Phil » dom 8 dic 2019, 4:50

Spirito sinceramente in questa giornata non mi pare tu abbia mangiato piu di me, anzi. E hai pure saltato un pasto :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 8 dic 2019, 6:06

@appiedato allora confermo ciò scritto.
Cambierei la colazione bilanciandola un po' di più.
E se proprio vuoi stare attento, metterei una fonte proteica ad ogni pasto ( pranzo e cena)
Considerando tutte le fonti proteiche ovviamente ( come ha detto anche Lord, quelle vegetali incluse ).
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Ericradis » dom 8 dic 2019, 8:40

Vabbè, visto che digiunare ogni tanto o fare una dieta mima digiuno pare allunghi la vita, diventerete un forum di ultracentenari.

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da spiritolibero » dom 8 dic 2019, 9:46

:hihihi:

Burger di verdure però non mi riempie per niente. Le cose di sopra invece mi saziano abbastanza.
Poi dovevo mantenermi leggero che oggi pranzano i parenti a casa mia. :resa:
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