Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[zazs]

@Dimitry
Questa

“ Sulle cose occorre ragionarci, perdersi per poi ritrovarsi e all'improvviso tutto torna come per magia.”

Me la conservo!
Rende benissimo quello che mi capita a lavoro tutti i giorni
Super!

[Ericradis]

@Dimitri però hai citato un caso che, per eccezionalità dell’atleta e caratteristiche della gara, ha permesso a kipchoge di correrla come un atleta più modesto corre una 30-33km dal punto di vista dei metabolismi energetici coinvolti.

[Dimitry]

@Dimitri però hai citato un caso che, per eccezionalità dell’atleta e caratteristiche della gara, ha permesso a kipchoge di correrla come un atleta più modesto corre una 30-33km

Il pezzo non è mio, è di M Perugini, l'autore del libro, non s'è capito ancora?

Cmq se ci riferisce alla preparazione di berlino 2018 di kipchoge (quello che sta sul web) di lunghi impegnati ne fe esattamente ZERO, i suoi 30 km e 40 km a weeks alternate sono tutti a fondo lento, che è filosofia di Sang, ZERO FONDI LUNGHI IMPEGNATI, ZERO REPS TROPPO LUNGHE E ZERO RECUPERI ESASPERATI, le reps sono tutte non oltre i 1200 mt, tranne un fartlek di 3 x 10', recuperi mai impegnati, tutti facili, per questo Canova dice che lui e bekele sono sotto-utilizzati in allenamento.

[Zedemel]

@Dimitri però hai citato un caso che, per eccezionalità dell’atleta e caratteristiche della gara, ha permesso a kipchoge di correrla come un atleta più modesto corre una 30-33km

Il pezzo non è mio, è di M Perugini, l'autore del libro, non s'è capito ancora?

Cmq se ci riferisce alla preparazione di berlino 2018 di kipchoge (quello che sta sul web) di lunghi impegnati ne fe esattamente ZERO, i suoi 30 km e 40 km a weeks alternate sono tutti a fondo lento, che è filosofia di Sang, ZERO FONDI LUNGHI IMPEGNATI, ZERO REPS TROPPO LUNGHE E ZERO RECUPERI ESASPERATI, le reps sono tutte non oltre i 1200 mt, tranne un fartlek di 3 x 10', recuperi mai impegnati, tutti facili, per questo Canova dice che lui e bekele sono sotto-utilizzati in allenamento.

Mi sembra dura commentare Sang, tra Kipchoge e Kamworor qualche coppetta l'ha portata a casa

[lucaliffo]

@Dimitri però hai citato un caso che, per eccezionalità dell’atleta e caratteristiche della gara, ha permesso a kipchoge di correrla come un atleta più modesto corre una 30-33km

Il pezzo non è mio, è di M Perugini, l'autore del libro, non s'è capito ancora?

Cmq se ci riferisce alla preparazione di berlino 2018 di kipchoge (quello che sta sul web) di lunghi impegnati ne fe esattamente ZERO, i suoi 30 km e 40 km a weeks alternate sono tutti a fondo lento, che è filosofia di Sang, ZERO FONDI LUNGHI IMPEGNATI, ZERO REPS TROPPO LUNGHE E ZERO RECUPERI ESASPERATI, le reps sono tutte non oltre i 1200 mt, tranne un fartlek di 3 x 10', recuperi mai impegnati, tutti facili, per questo Canova dice che lui e bekele sono sotto-utilizzati in allenamento.

ma che dici?
quella che gira é la prep 2017 e i lunghi tirati ci sono eccome:

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... rlino.html

[Dimitry]

Dipende che zone intendi, per Rondelli ne sono proprio zero perchè per lui iniziano da 88,5%-89%, per Canova c'èuna zona 85-88% che è un medio-lento (manco fondo medio) (a 85% sono lenti sia x rondelli che x canova che x gigliotti) ed è speciale e in blocco speciale manco la usa mai quella zona, in blocco specifico poi non ci pensa proprio nei lunghi di andare così piano, ( se non qualche km all'inizio di run up per poi portarsi % specifiche) 85-88% per definizione non è proprio specifico, e pure Kip in quelle corse non arriverà manco a 160 battiti.

[Zedemel]

Vado a memoria, Kipchoge i lunghi li ha sempre fatti e fino ad una decina di giorni prima, tranne una volta, dove sostituì con 25-30km un po' più allegri.

[lucaliffo]

Dipende che zone intendi, per Rondelli ne sono proprio zero perchè per lui iniziano da 88,5%-89%, per Canova c'èuna zona 85-88% che è un medio-lento (manco fondo medio) (a 85% sono lenti sia x rondelli che x canova che x gigliotti) ed è speciale e in blocco speciale manco la usa mai quella zona, in blocco specifico poi non ci pensa proprio nei lunghi di andare così piano, ( se non qualche km all'inizio di run up per poi portarsi % specifiche) 85-88% per definizione non è proprio specifico, e pure Kip in quelle corse non arriverà manco a 160 battiti.

senti... in media va a 3´20... in altura, sterrato, collinare. se leggi i suoi commenti di quella tabella spesso chiama sti lunghi "tempo run" e li definisce "muddy, challenging conditions, cross country". solo uno piú 'facile' dice "dry, undulating".
sono robe DURISSIME che in condizioni umane valgono 3´00-3´05. se per te questo é lento...
non fare il negazionista!

[sabba]

Bé, ha anche fatto 40km a 3:40 e 30km a 3:26 (che lui chiama tempo runs). https://www.sweatelite.co/eliud-kipchog ... d-attempt/. Per entrambe dice che le condizioni erano dure, quindi forse sarebbe pure andato più veloce.

Comunque 3'26 di media sono 30sec/km più lenti del passo che ha tenuto alla maratona di Berlino nel 2017 (2:55.6).

Devo pescare le corse a 3'20 che dici tu.

[Zedemel]

viewtopic.php?f=28&t=899&hilit=Kipchoge&start=10
qua avevo riportato alcuni lavori prima di Londra 2019, era qui doveva aveva fatto l'ultimo lungo (sempre a ritmi sostenuti) a maggior distanza dal giorno di gara.