Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[Zedemel]

Cmq come mi diceva sempre il nutrizionista ormai abbiamo i parametri sfasati (soprattutto chi bazzica le palestre e entra in un certo trip mentali)... 15% è la percentuale di un uomo in forma, solo non tirato... Per cui...

vero, infatti le persone non sportive mi dicono che sono molto o addirittura troppo magro

[marekminutski]

vero, infatti le persone non sportive mi dicono che sono molto o addirittura troppo magro

Anche questo lascia il tempo che trova perché le persone non sportive, nel ventunesimo secolo, hanno le sembianze di un ippopotamo quindi il confronto estetico con gente normopeso è troppo impari

[lucaliffo]

vero, infatti le persone non sportive mi dicono che sono molto o addirittura troppo magro

Anche questo lascia il tempo che trova perché le persone non sportive, nel ventunesimo secolo, hanno le sembianze di un ippopotamo quindi il confronto estetico con gente normopeso è troppo impari

le brasiliane oggi ti scansano se sei sotto gli 80kg (x175)... ok che loro sono 80kg x160...
mi dovró adeguare a sto film?

[marekminutski]

[disti]

[loris]

183cm, mi son pesato 75,2kg, la bilancia mi dava 17,3% di grasso, è plausibile?

Plusibilissimo zed. Conta che al 10% saresti ben definito.
Io ho fatto una bia a gennaio e mi dava 19,8... però ero 73,7. Oggi sono sceso di 2kg e ho anche pretese di fare l'ultramaratoneta

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[Zedemel]

183cm, mi son pesato 75,2kg, la bilancia mi dava 17,3% di grasso, è plausibile?

Plusibilissimo zed. Conta che al 10% saresti ben definito.
Io ho fatto una bia a gennaio e mi dava 19,8... però ero 73,7. Oggi sono sceso di 2kg e ho anche pretese di fare l'ultramaratoneta

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Grasso utile col freddo

[correreEcorrere]

giorni fa feci una ricerca sul magnesio e mi sono accorto che di questi tempi ne sono carente perche' è principalmente contenuto in cibi "invernali" come cioccolata fondente frutta secca e legumi. Allora ieri mi sono deciso a prendere una confezione di polase plus, dovrei assumere 1 bustina al giorno in modo tale da assumere i primi 225 mg su 400 circa il resto ce la faccio normalmente con l'alimentazione.
In genere io mangio in questo modo
colazione niente 1 caffe'
mattino intorno alle 11 caffe' con zucchero
pranzo 200gr di pane con 100gr di fonte proteica (prosciutto, tonno, fesa di tacchino ecc)
spuntino niente
post allenamento un frutto o anguria (non so quanto di anguria ma di sicuro no una fetta almeno 300-400gr)
cena secondo condito + pane non so quanto + contorno o patate e formaggio quello che capita ( poco senza esagerare)
lo so faccio la piramide al contrario ma noi operai e muratori siamo abituati tutti cosi al sud

il polase in tutto questo quando è meglio assumerlo? va bene dopo pranzo?

[chippz]

Esiste anche il Magnesio Supremo, che contiene molto più magnesio di altri integratori.
Pensavo andasse preso a colazione comunque..

[Ericradis]

Quando lo assumo lo preferisco alla sera per sfruttare gli effetti miorilassanti e per riposare meglio. Ma si può prendere quando si vuole.