vero, infatti le persone non sportive mi dicono che sono molto o addirittura troppo magro
Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Anche questo lascia il tempo che trova perché le persone non sportive, nel ventunesimo secolo, hanno le sembianze di un ippopotamo quindi il confronto estetico con gente normopeso è troppo impari
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
le brasiliane oggi ti scansano se sei sotto gli 80kg (x175)... ok che loro sono 80kg x160...marekminutski ha scritto: ↑dom 19 mag 2019, 13:57Anche questo lascia il tempo che trova perché le persone non sportive, nel ventunesimo secolo, hanno le sembianze di un ippopotamo quindi il confronto estetico con gente normopeso è troppo impari
mi dovró adeguare a sto film?
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
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5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Plusibilissimo zed. Conta che al 10% saresti ben definito.Zedemel ha scritto:183cm, mi son pesato 75,2kg, la bilancia mi dava 17,3% di grasso, è plausibile?
Io ho fatto una bia a gennaio e mi dava 19,8... però ero 73,7. Oggi sono sceso di 2kg e ho anche pretese di fare l'ultramaratoneta
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Grasso utile col freddoloris ha scritto: ↑dom 19 mag 2019, 16:09Plusibilissimo zed. Conta che al 10% saresti ben definito.Zedemel ha scritto:183cm, mi son pesato 75,2kg, la bilancia mi dava 17,3% di grasso, è plausibile?
Io ho fatto una bia a gennaio e mi dava 19,8... però ero 73,7. Oggi sono sceso di 2kg e ho anche pretese di fare l'ultramaratoneta
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
giorni fa feci una ricerca sul magnesio e mi sono accorto che di questi tempi ne sono carente perche' è principalmente contenuto in cibi "invernali" come cioccolata fondente frutta secca e legumi. Allora ieri mi sono deciso a prendere una confezione di polase plus, dovrei assumere 1 bustina al giorno in modo tale da assumere i primi 225 mg su 400 circa il resto ce la faccio normalmente con l'alimentazione.
In genere io mangio in questo modo
colazione niente 1 caffe'
mattino intorno alle 11 caffe' con zucchero
pranzo 200gr di pane con 100gr di fonte proteica (prosciutto, tonno, fesa di tacchino ecc)
spuntino niente
post allenamento un frutto o anguria (non so quanto di anguria ma di sicuro no una fetta almeno 300-400gr)
cena secondo condito + pane non so quanto + contorno o patate e formaggio quello che capita ( poco senza esagerare)
lo so faccio la piramide al contrario ma noi operai e muratori siamo abituati tutti cosi al sud
il polase in tutto questo quando è meglio assumerlo? va bene dopo pranzo?
In genere io mangio in questo modo
colazione niente 1 caffe'
mattino intorno alle 11 caffe' con zucchero
pranzo 200gr di pane con 100gr di fonte proteica (prosciutto, tonno, fesa di tacchino ecc)
spuntino niente
post allenamento un frutto o anguria (non so quanto di anguria ma di sicuro no una fetta almeno 300-400gr)
cena secondo condito + pane non so quanto + contorno o patate e formaggio quello che capita ( poco senza esagerare)
lo so faccio la piramide al contrario ma noi operai e muratori siamo abituati tutti cosi al sud
il polase in tutto questo quando è meglio assumerlo? va bene dopo pranzo?
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Esiste anche il Magnesio Supremo, che contiene molto più magnesio di altri integratori.
Pensavo andasse preso a colazione comunque..
Pensavo andasse preso a colazione comunque..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Quando lo assumo lo preferisco alla sera per sfruttare gli effetti miorilassanti e per riposare meglio. Ma si può prendere quando si vuole.