Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

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Ericradis
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Ericradis » gio 14 set 2017, 17:40

Zedemel ha scritto:
gio 14 set 2017, 14:45
spuffy ha scritto:
gio 14 set 2017, 14:35
Io sono alto 173 per 69 kg ora.. Però in effetti sono andato vicino ai miei pb quando pesavo 65/66 kg.. Magari con kg in meno avrei fatto meglio!? Già la gamba e le sensazioni mi dicevano che potevo fare meglio... Il problema che oltre ai cheat meal che per me sono due a settimana faccio anche un pacco di km sempre sopra i 110...non capisco perché non dimagrisco..

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hai fatto 3'11"/km qualche giorno fa, mica tanto lento. :)
Potresti essere 59kg senza nemmeno essere anoressico, Rupp per dire è dato 180x61.
Se fai vita d'ufficio più il kilometraggio anche con 3000kcal al giorno dovresti pian pianino calare, evidentemente ne mangi di più :D
Potrebbe arrivare anche a 3200 calando di peso, facendo i calcoli del basale più cosumo della corsa.
È anche vero che la corsa di Spuffy mi è sembrata molto economica.

abcdef
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da abcdef » gio 14 set 2017, 18:19

Interessante, anche a me non dispiacerebbe perdere una decina di kg. Sono 1.76× 75kg
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Lord_Phil » gio 14 set 2017, 18:27

@spuffy quindi 5gg su 7 conti le calorie di quello che mangi?

Ci potrebbe essere qualcosa che ti tiene gonfio o infiammato e che non ti fa dimagrire nonostante i controlli e la corsa...
Ad esempio, per me, se mangio troppa pasta (frumento in generale) e caffe mi gonfiano e creano aria nello stomaco

@brutto carbo e grassi insieme: tipo pasta con la pancetta (carbonara) e col ragù? Oppure un panino con crudo? O pizza con nutella :joint:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

spuffy
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da spuffy » gio 14 set 2017, 18:31

No no lord 12 pasti su 14 mangio bene e due su 14 mangio fino a che non scoppio! :)

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da chippz » gio 14 set 2017, 19:10

Ma non sono proprio questi due pasti? E magari negli altri giorni mangi bene, ma "tanto".
O magari hai un metabolismo lentissimo anche con tutto l'allenamento che fai..
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https://paroledicorsa.blogspot.com

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » gio 14 set 2017, 19:30

Ericradis ha scritto:
gio 14 set 2017, 17:40
Potrebbe arrivare anche a 3200 calando di peso, facendo i calcoli del basale più cosumo della corsa.
È anche vero che la corsa di Spuffy mi è sembrata molto economica.
eh si, con il movimento che fa, gli basta diminuire le singole porzioni, senza particolari tagli.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » mer 20 set 2017, 14:16

a piace vivere in modo piacevole, completo e monotono :hihihi:
la mia alimentazione, a parte il weekend, è stupendamente monotona.

- pre-corsa: caffè, 25g pane tostato con un accenno di marmellata di goiaba (perchè? perchè è quella che costa meno!)
- colazione post-corsa: 50g pane olio e sale, 2 cucchiai muesli, formaggio, noccioline, frutta
- pranzo: riso, fagioli, carni
- merenda: dipende
- cena: carni, 100g pane, mega insalatona con 6-7 verdure diverse, a volte un dolcetto

sempre uguale, sempre alla stessa ora... il paradiso! :)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » mer 20 set 2017, 14:28

se uno si trova bene e pesa quello che ritiene il giusto, squadra che vince non si cambia.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » mer 20 set 2017, 15:05

Zedemel ha scritto:
mer 20 set 2017, 14:28
se uno si trova bene e pesa quello che ritiene il giusto, squadra che vince non si cambia.
dai 18 anni peso fisso 64 tranne 2 eccezioni:
- a 22 anni al militare, facevo solo palestra, dirigevo il settore cucine-vettovagliamento... salii a 70. grazie alla mia opera si mangiava da favola, ero diventato l'eroe della caserma (*)
- a 24-25 anni stavo sempre a casa della ragazza, trombavamo troppo, vida loca, nottate fuori... scesi a 60.

(*) il ministero passava alla caserma una dieta fissa basica che costava tot a soldato. sfruttando le mie geniali capacità organizzative ed economiche, capii che certi elementi di sta dieta erano quantitativamente eccessivi e costosi. proposi di tagliarli e coi risparmi comprare cose buone. poi ero amicissimo del capo-cuoco che era anche il chitarrista della mia band (io ero il batterista). la cosa venne approvata e la cucina della truppa divenne un ristorante gourmet tanto che pure i colonnelli venivano a pranzare da noi :gnam:
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » mer 20 set 2017, 15:59

Ai tempi dell'università e della bici ho raggiunto anche i 72kg circa, dove ho fatto anche i miei migliori tempi sulle salite classiche della zona.
Iniziato a lavorare, dopo qualche anno di quasi sedentarietà penso di essere arrivato attorno ai 88-90 perchè le prime pesate ero già sceso a 85 Kg ma avevo già ripreso a correre e dimagrire. Negli ultimi 3 anni da 77 a appena sotto i 75 ora, ma non ho mai fatto molta attenzione al cibo e all'alcol.
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