Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Ho aperto il thread
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
fino a 3 settimane fa correvo e pesavo mediamente 64kg.
4 volte a settimana dopo la corsa facevo anche dei mini circuiti di forza di 7-8 serie.
da 3 settimane faccio solo circuiti di forza 5-6 volte a settimana, 12-18 serie, mezz'ora in tutto. allo specchio sembro più muscolato e lo dice anche la lady. mi pare di mangiare uguale, anzi ho inserito anche vino la sera. sto dormendo un po' di più. cacca uguale.
ora mi sono pesato: 64.1.
sono un tipo strano
4 volte a settimana dopo la corsa facevo anche dei mini circuiti di forza di 7-8 serie.
da 3 settimane faccio solo circuiti di forza 5-6 volte a settimana, 12-18 serie, mezz'ora in tutto. allo specchio sembro più muscolato e lo dice anche la lady. mi pare di mangiare uguale, anzi ho inserito anche vino la sera. sto dormendo un po' di più. cacca uguale.
ora mi sono pesato: 64.1.
sono un tipo strano
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Avere qualche muscolo in più fa consumare di più, e poi non son convinto sia solo questione di calorie, ci sono anche gli aspetti endocrini.
Mutante sovrumano
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
ah, trombo pure uguale (poco per i miei bisogni )
- AdeleSkywalker
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Secondo me è quello che te fa smaltire! Ho letto una volta su una di queste riviste da “machi” che l’attività sessuale fa bruciare una vagonata da kcal
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
...e tu che preferisci andare a correre....AdeleSkywalker ha scritto: ↑sab 18 nov 2017, 10:34 Secondo me è quello che te fa smaltire! Ho letto una volta su una di queste riviste da “machi” che l’attività sessuale fa bruciare una vagonata da kcal
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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- AdeleSkywalker
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Meglio correre sicuramente, oppure alzare il consumo energetico basale a riposo attraverso l’aumento della massa magra
MayTheForceBeWithYou
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Mazza ci han fatto una ricerca su pubblicata su plos one... Li stimo molto http://journals.plos.org/plosone/articl ... ne.0079342
Cmq non mi paiono consumi enormi anche perché a parole facciamo tutti lunghi da 2 ore lì, ma poi...
Cmq non mi paiono consumi enormi anche perché a parole facciamo tutti lunghi da 2 ore lì, ma poi...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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- AdeleSkywalker
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Si vabbè ma diventa un attività giusto se sei Rocco Siffredi, o Cicciolina che lo fanno di lavoro. I comuni mortali devono correre
MayTheForceBeWithYou
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
ma ho detto che trombo uguale a prima (poco)!AdeleSkywalker ha scritto: ↑sab 18 nov 2017, 10:34 Secondo me è quello che te fa smaltire! Ho letto una volta su una di queste riviste da “machi” che l’attività sessuale fa bruciare una vagonata da kcal