Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[correreEcorrere]

a me piace il fondo e il mezzofondo per 3 motivi:
1) la forza la devo trovare io senza se e senza ma e senza arbitri
2) posso praticarlo in qualsiasi momento
3) posso mangiare senza contare i grammi di pasta come fanno i palestrati

[Zedemel]

Segnalo questo articolo carino:
https://www.corriere.it/sport/running-n ... 543f.shtml

Tuttavia non é scientifico generalizzare anche in questo senso. Se é indubbiamente vero che ci sono atleti per i quali la dieta è stata controproducente, ci sono casi conclamati di atleti per i quali la perdita di peso é stata alla base del successo (pensando al ciclismo: Froome, Wiggins, Geraint Thomas)

Interessante.
Credo che avere meno chili addosso sia utile, il problema è riuscire a perderli mantenendo se non aumentando la potenza muscolare.
Mi ritrovo nell'articolo, addirittura a volte si rischia di perdere forza e nemmeno perdere peso.

[salvassa]

3) posso mangiare senza contare i grammi di pasta come fanno i palestrati

A parte chi gareggia non lo fa più nessuno di quelli che ottengono reali risultati... Anche perché per ottenere risultati devi avere costanza nel tempo. E misurare tutto è insostenibile sul lungo periodo

[salvassa]

Segnalo questo articolo carino:
https://www.corriere.it/sport/running-n ... 543f.shtml

Tuttavia non é scientifico generalizzare anche in questo senso. Se é indubbiamente vero che ci sono atleti per i quali la dieta è stata controproducente, ci sono casi conclamati di atleti per i quali la perdita di peso é stata alla base del successo (pensando al ciclismo: Froome, Wiggins, Geraint Thomas)

Interessante.
Credo che avere meno chili addosso sia utile, il problema è riuscire a perderli mantenendo se non aumentando la potenza muscolare.
Mi ritrovo nell'articolo, addirittura a volte si rischia di perdere forza e nemmeno perdere peso.

Oltre che a non perdere forza, aggiungerei mantenendo quella percentuale minima di grassi appunto essenziale. Alcuni, soprattutto donne, ci vanno pericolosamente sotto

[Zedemel]

Oltre che a non perdere forza, aggiungerei mantenendo quella percentuale minima di grassi appunto essenziale. Alcuni, soprattutto donne, ci vanno pericolosamente sotto

lì andiamo sul patologico però ho notato su di me dei 10-15"/km su delle salite, senza variazioni di peso (anzi forse un kiletto in più) e senza variazioni di kilometraggio. Me lo spiego con una diversa composizione corporea, magari di pochissimo, ma che incide bene sui tempi.

[Ericradis]

Per fare cagare sotto gli atleti più anziani uno studio nuovo che evidenzia una maggiore incidenza di fibrillazione atriale in chi ha fatto più di 20 anni di attività agonistica

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30383155

Comunque, a prescindere da questo dato, la corsa ha comunque un effetto positivo nel ridurre la mortalità

[L'Appiedato]

Deplezione di glicogeno.
https://cristianocaporali.com/2016/03/2 ... leep-slow/
Riassumendo:
Se alla sera si fa un allenamento ad alta intensità nel pasto precedente sarebbe importante fare una buona scorta di carboidrati, Poi l'ottimo sarebbe non assumerne affatto alla sera e poi al mattino fare un allenamento tranquillo con le scorte di glicogeno scariche

[AdeleSkywalker]

Se non sbaglio aveva fatto un post sul.suo blog Fedebax.
Per simulare quei lenti lipidici.

[lucaliffo]

Deplezione di glicogeno.
https://cristianocaporali.com/2016/03/2 ... leep-slow/
Riassumendo:
Se alla sera si fa un allenamento ad alta intensità nel pasto precedente sarebbe importante fare una buona scorta di carboidrati, Poi l'ottimo sarebbe non assumerne affatto alla sera e poi al mattino fare un allenamento tranquillo con le scorte di glicogeno scariche

sto caporali chi allena?

[L'Appiedato]

non lo so, non mi assumo responsabilità.
Ho visto un articolo, l'ho letto e ripostato, già solo il fatto che sia un blog vicino agli ambienti del triathlon mi rende sospettoso