Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
maxmagnus
Allievi
Allievi
Messaggi: 308
Iscritto il: gio 29 dic 2016, 12:10

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da maxmagnus » dom 16 set 2018, 19:05

Ericradis ha scritto:
mer 12 set 2018, 20:43
maxmagnus ha scritto:
mer 12 set 2018, 14:41
qualcuno saprebbe indicarmi degli studi sugli effetti dell'alimentazione (o altro) sulla crescita dei bambini, sia in altezza che in peso?
finora ho trovato delle linee guida tipo mangiare il giusto, non avere carenze vitaminiche e fare esercizio, ma non troppo
Non bisogna scionfarli di cibo, mai troppo. Soprattutto per le bambine, che se rimpinzate di carne e altro (occhio ai fitoestrogeni), raggiungono il menarca prima e stop crescita in altezza. Discorso simile per i maschi.
Qualcuno dice che l’arginina presa alla sera stimoli la sintesi di gh, ma non è dimostrato.

L’esercizio fisico piuttosto intenso sicuramente stimola la sintesi di gh.
qui da noi si dice tutto e il suo contrario
latte si, anzi no, che fa malissimo
troppi carbo (troppi quanto?) vanno assolutamente evitati, ma forse non é cosi' importante, basta che non siano troppi (troppi quanto?) zuccheri semplici
proteine animali sono un po' sospette, i grassi pure ...
finirà che mi faccio una formazione

a proposito, segnalo questo video corso che trovo interessante
https://www.youtube.com/channel/UCxtgzI ... fSimD7N6Ug
l'autore é abbastanza noto su youtube, il suo canale si chiama Domande al Nutrizionista

Avatar utente
salvassa
Promesse
Promesse
Messaggi: 1964
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da salvassa » dom 16 set 2018, 19:12

Proprio Vendrame aveva fatto una serie di video sul perché anche in ricerca (che poi c'è studio e studio) si dice tutto e il contrario di tutto
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6504
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » dom 16 set 2018, 20:04

Leggendo e guardando sulla rete, si finisce sul concetto che contino le calorie, quindi vedere se la dieta è ipo-normo-iper.
Sul latte e i cereali c'è un po' di tutto, ma credo dipenda molto dalla tolleranza soggettiva all'alimento.
Il problema grosso è che i cibi danno sazietà diverse, per cui è più facile debordare mangiando carboidrati che mangiando carne e verdure.
Kipchoge da quel che si legge pare che mangi riso, ugali, verdure, un po' di latte, un po' di manzo.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7700
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da chippz » dom 16 set 2018, 20:09

Zedemel ha scritto:
dom 16 set 2018, 20:04
Kipchoge da quel che si legge pare che mangi riso, ugali, verdure, un po' di latte, un po' di manzo.
Se contano le calorie totali, sono tutte robe che contengono pochissime calorie. Quindi quanti vagoni di riso o verdura si mangia? Che poi sono cibi che riempiono molto.. :blink:
Come fa?
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

maxmagnus
Allievi
Allievi
Messaggi: 308
Iscritto il: gio 29 dic 2016, 12:10

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da maxmagnus » dom 16 set 2018, 20:14

c'erano dei dubbi sul fatto che le calorie contino?

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7700
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da chippz » dom 16 set 2018, 20:18

No intendo, se io mi magno 1000kcal di biscotti solo a merenda, lui per merenda che se magna? 1000kcal di riso? :D
Deduco sia fisicamente impossibile, quindi o fa tipo 8 pasti al giorno, oppure mangia meno calorie di me giornaliere.. ma fa 100 km in più, quindi come cavolo fa?
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6504
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » dom 16 set 2018, 20:30

maxmagnus ha scritto:
dom 16 set 2018, 20:14
c'erano dei dubbi sul fatto che le calorie contino?
evidentemente se si dice tutto e il contrario, alcuni hanno dei dubbi. Soggetti magri e longevi in varie parti del mondo hanno diete ben diverse per cui…...
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6504
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » dom 16 set 2018, 20:37

chippz ha scritto:
dom 16 set 2018, 20:18
No intendo, se io mi magno 1000kcal di biscotti solo a merenda, lui per merenda che se magna? 1000kcal di riso? :D
Deduco sia fisicamente impossibile, quindi o fa tipo 8 pasti al giorno, oppure mangia meno calorie di me giornaliere.. ma fa 100 km in più, quindi come cavolo fa?
1. Riso e Ugali non sono esattamente ipocalorici
2. Lui è 52kg e se va così forte è estremamente efficiente nei consumi. Non credo quindi che un omino così vada oltre le 3000kcal giornaliere compresi gli allenamenti.
3. Pur essendo spartano, assume i gel
4. Chippz non si deve paragonare con Kipchoge :lingua:
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7700
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da chippz » dom 16 set 2018, 20:49

No, non mi paragono ma stento a credere che chippz tra qualche anno, con risultati migliori, mangerà meno di adesso.. :boh:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6504
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » dom 16 set 2018, 20:58

chippz ha scritto:
dom 16 set 2018, 20:49
No, non mi paragono ma stento a credere che chippz tra qualche anno, con risultati migliori, mangerà meno di adesso.. :boh:
dipende quanto saranno migliori, ma gli atleti di elite hanno la principale caratteristica di essere più efficienti alle varie velocità. Kipchoge consuma molte meno calorie di Chippz se entrambi fanno 10km a 4'/km.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Rispondi