glutammina ed influenza.

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glutammina ed influenza.

Messaggio da freccia » mer 4 nov 2015, 21:39

Ciao,

dopo allenamento prendo di solito glutammina e devo dire che aiuta nel recupero.

Ho letto inoltre che dopo allenamento intenso le riserve di glutammina calano anche del 50%. Per cui anche se il corpo la produce, non riesce a produrne abbastanza velocemente.

Dal momento che la glutammina aiuta le difese immunitarie si avrebbe un calo delle difese nel posto allenamento intenso .

Devo dire che assumendo glutammina dopo allenamento le influenzicole spariscono.

Che ne pensate? e tu Loris, super esperto di integratori, che ne dici?

p.s. sola controindicazione: se ne assumo troppo, la notte non dormo.

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loris
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Messaggio da loris » gio 5 nov 2015, 13:09

Nel post allenamento sarebbe magari più indicato prendere degli aminoacidi ramificati.
Strano che non dorm io la prendo la sera prima di andare a letto perchè aiuta il recupero e favorisce il sonno...

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Re:

Messaggio da freccia » gio 5 nov 2015, 18:39

loris ha scritto:Nel post allenamento sarebbe magari più indicato prendere degli aminoacidi ramificati.
Strano che non dorm io la prendo la sera prima di andare a letto perchè aiuta il recupero e favorisce il sonno...
capita anche a mio collega runner... :confuso:

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simone03031986
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Re: glutammina ed influenza.

Messaggio da simone03031986 » gio 5 nov 2015, 19:53

Io so che la produzione di glutammina dipende molto dall'idratazione: se uno beve poco fa fatica a produrla.
Mi è anche stato detto che una carenza di glutammina è pericoloso nel senso che, se esaurita, provoca la sintesi di altri aminoacidi e se non è sufficiente può iniziare una fase di catabolismo.
Vi risulta?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: glutammina ed influenza.

Messaggio da loris » gio 5 nov 2015, 21:31

non so, io la integro nei periodi in cui mi sento più stanco e ne prendo circa 7/8 gr la sera in un bel bicchiere d'acqua.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: glutammina ed influenza.

Messaggio da freccia » sab 7 nov 2015, 17:39

e chi lo sa? pero' a m pare faccia un ottimo effetto.

ma se con un intenso allenamento esaurisco buona parte delle riserve, e' naturale prenderla dopo, o no?

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