glutammina ed influenza.

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freccia
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glutammina ed influenza.

Messaggio da freccia »

Ciao,

dopo allenamento prendo di solito glutammina e devo dire che aiuta nel recupero.

Ho letto inoltre che dopo allenamento intenso le riserve di glutammina calano anche del 50%. Per cui anche se il corpo la produce, non riesce a produrne abbastanza velocemente.

Dal momento che la glutammina aiuta le difese immunitarie si avrebbe un calo delle difese nel posto allenamento intenso .

Devo dire che assumendo glutammina dopo allenamento le influenzicole spariscono.

Che ne pensate? e tu Loris, super esperto di integratori, che ne dici?

p.s. sola controindicazione: se ne assumo troppo, la notte non dormo.
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loris
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Messaggio da loris »

Nel post allenamento sarebbe magari più indicato prendere degli aminoacidi ramificati.
Strano che non dorm io la prendo la sera prima di andare a letto perchè aiuta il recupero e favorisce il sonno...
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freccia
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Re:

Messaggio da freccia »

loris ha scritto:Nel post allenamento sarebbe magari più indicato prendere degli aminoacidi ramificati.
Strano che non dorm io la prendo la sera prima di andare a letto perchè aiuta il recupero e favorisce il sonno...
capita anche a mio collega runner... :confuso:
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simone03031986
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Re: glutammina ed influenza.

Messaggio da simone03031986 »

Io so che la produzione di glutammina dipende molto dall'idratazione: se uno beve poco fa fatica a produrla.
Mi è anche stato detto che una carenza di glutammina è pericoloso nel senso che, se esaurita, provoca la sintesi di altri aminoacidi e se non è sufficiente può iniziare una fase di catabolismo.
Vi risulta?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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loris
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Re: glutammina ed influenza.

Messaggio da loris »

non so, io la integro nei periodi in cui mi sento più stanco e ne prendo circa 7/8 gr la sera in un bel bicchiere d'acqua.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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freccia
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Re: glutammina ed influenza.

Messaggio da freccia »

e chi lo sa? pero' a m pare faccia un ottimo effetto.

ma se con un intenso allenamento esaurisco buona parte delle riserve, e' naturale prenderla dopo, o no?