Ciao,

dopo allenamento prendo di solito glutammina e devo dire che aiuta nel recupero.

Ho letto inoltre che dopo allenamento intenso le riserve di glutammina calano anche del 50%. Per cui anche se il corpo la produce, non riesce a produrne abbastanza velocemente.

Dal momento che la glutammina aiuta le difese immunitarie si avrebbe un calo delle difese nel posto allenamento intenso .

Devo dire che assumendo glutammina dopo allenamento le influenzicole spariscono.

Che ne pensate? e tu Loris, super esperto di integratori, che ne dici?

p.s. sola controindicazione: se ne assumo troppo, la notte non dormo.

Nel post allenamento sarebbe magari più indicato prendere degli aminoacidi ramificati.
Strano che non dorm io la prendo la sera prima di andare a letto perchè aiuta il recupero e favorisce il sonno...

loris ha scritto:Nel post allenamento sarebbe magari più indicato prendere degli aminoacidi ramificati.
Strano che non dorm io la prendo la sera prima di andare a letto perchè aiuta il recupero e favorisce il sonno...

capita anche a mio collega runner...

Io so che la produzione di glutammina dipende molto dall'idratazione: se uno beve poco fa fatica a produrla.
Mi è anche stato detto che una carenza di glutammina è pericoloso nel senso che, se esaurita, provoca la sintesi di altri aminoacidi e se non è sufficiente può iniziare una fase di catabolismo.
Vi risulta?

non so, io la integro nei periodi in cui mi sento più stanco e ne prendo circa 7/8 gr la sera in un bel bicchiere d'acqua.

e chi lo sa? pero' a m pare faccia un ottimo effetto.

ma se con un intenso allenamento esaurisco buona parte delle riserve, e' naturale prenderla dopo, o no?