Aminoacidi ramificati

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da loris » sab 26 mar 2016, 12:43

Io calcolo fatto da salvalassa è riferito come detto a lui che fa palestra e ci aggiunge la corsa, per uno che corre solamente il costo è molto minore.
Conta che le proteine e i bcaa li prenderesti solo quando fai le sedute più intense per cui non più di due volte a settimana.
Se gli acquisti vengono fatti in un unica soluzione con massimo 10€ mese fai tutto e anche di più.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da loris » sab 26 mar 2016, 12:44

L'ultimo ordine grosso fatto dagli States mi è costato 97€ e sono andato avanti per 15 mesi.
Multivitaminico, omega 3, bcaa, glucosammina, glutammina e vitamina c.
Anzi di vitamina c ne ho ancora per un paio di mesi.
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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da loris » sab 26 mar 2016, 12:57

Serve?
Alcune cose si altre meno.
Sicuramente se dopo una seduta intensa di ripetute al posto di andare al lavoro potessi farmi un bel pasto e sdraiarmi nel mio letto magari potrei evitare proteine e altre cose per il recupero però purtroppo non sono elite e devo andare a sudarmi la pagnotta.
Il multivitaminico e la vitamina c (in inverno) secondo me servono eccome, nei periodo di stop me ne accorgo. Logico vanno integrati nelle giuste dosi.
Se uno va in farmacia e si fa derubare di 6€ per una confezione di cebion, integratore di vitamina c, 12 pasticche da 125mg sicuramente dirà che non serve anche perché 125mg di vitamina c sono 2 arance e con 6€ ne compri più di 3 kg...
La vitamina c va assunta almeno 1gr/die, quando si è raffreddati o particolarmente stanchi si può anche crescere fino a 2/3gr.
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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da lucaliffo » sab 26 mar 2016, 13:17

Zedemel ha scritto:
lucaliffo ha scritto:ma sapete perchè ho chiesto i costi?
perchè, come volevasi dimostrare, fare un'integrazione continua e completa costa quanto e di più che PAGARSI UN ALLENATORE!!!
no perchè giorni fa mi scrive uno, gli faccio il mio prezzo e lui mi fa "vedi, oggi correre costa un botto: integrazione, 2 gare al mese e relativi viaggi, abbigliamento, fisioterapia..."

ma come, l'allenatore che è la cosa più importante è l'ultima ruota del carro?
cosa ti fa migliorare di più, un buon allenatore o l'integrazione, a parità di costo? :frusta:
Oh forse il tipo è un po tirchio :) la corsa è pur sempre lo sport meno costoso che ci sia. A parte le scarpe che costano 80-100 euro al botto, tutto il resto mi pare risibile.
abbiamo parlato e alla fine ha ceduto :thumleft:

loris,
beh, nel tuo caso integrare è probabilmente utile.
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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da marekminutski » sab 26 mar 2016, 15:54

lore75 ha scritto:Curiosita'.....ma col consumo grassi in mezza che ci faccio? Se e' una gara che corro praticamente in soglia e i carbo muscolari sono sufficienti non e' meglio una alimentazione che tenga pieno il serbatoio muscolare o ne amplifichi la capacita'?
Il che giustifica le palate di zucchero post allenamento dei keniani
Pure su questo mi interessa sapere che ne pensi Salvassa. In particolare: confermi che glucosio sia meglio di fruttosio a riguardo (in quanto il primo riempie prima il glicogeno muscolare mentre il secondo quello epatico)?

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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da Lord_Phil » dom 27 mar 2016, 1:27

Io ho fatto conoscenza con questi prodotti l'estate scorsa...difficile dire se m'hanno aiutato a migliorare, cmq andavo bene. Finite le prime due confezioni non li ho piu presi (nessun motivo in particolare) e proprio pochi giorni fa ho ricomprato bcaa e multivitaminico. A breve riprenderò anche le proteine in polvere.

Fermo restando che sono un convinto sostenitore del ricavare i nutrienti necessari dal cibo, mangiare bene e sano, ed è una cosa che faccio da molto tempo.
Però facendo molta attività fisica un aiuto a mantenere e riparare i muscoli credo mi serva.

La cosa che mi sorprende è sentir parlare di bcaa prima della seduta: li ho sempre presi dopo appunto per ricostruire il muscolo. Spuffy, confermi che serve anche prima? Per cosa?

Quelli che ho appena preso costano 15€ 120 pastiglie, 6 al gg (quando faccio lavori intensi)
Vitamine offerta 8€ 60 pastiglie, 1 al gg quindi due mesi durano.

Chippz di sicuro ci sono pastiglie/goccie antistress tipo valeriana, camomilla ecc
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: RE: Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da salvassa » dom 27 mar 2016, 18:06

marekminutski ha scritto: Pure su questo mi interessa sapere che ne pensi Salvassa. In particolare: confermi che glucosio sia meglio di fruttosio a riguardo (in quanto il primo riempie prima il glicogeno muscolare mentre il secondo quello epatico)?
Si è lo stesso motivo per cui frutta post allenamento non la si vede spesso (soprattutto in palestra). Peccato che la damnatio memoriae ha colpito anche la povera banana che non c'entrava molto (poco fruttosio)...

Anche se vedo che nei ristori delle corse si usa ancora (purtroppo spesso acerbe ma vah beh)
Ultima modifica di salvassa il dom 27 mar 2016, 18:06, modificato 1 volta in totale.
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da salvassa » dom 27 mar 2016, 18:09

Cmq ripensavo alla percezione di cosa sia utile/fondamentale etc e al costo, di cui parlava Lucaliffo...

Ho considerato che spendo circa 500 euro di caffè all'anno al bar... mi è preso male...

Eppure a botte di 90c mi pesano poco. Forse può essere una via per invogliare a prendere il trainer... certo funziona solo se ci si vede tutti i giorni :D
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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da lucaliffo » dom 27 mar 2016, 19:37

tutti i giorni?
non ti basta e avanza la moglie? :lingua:

in effetti (ma è un discorso generale che travalica lo sport) si sprecano un sacco di soldi in cazzate dalla dubbia utilità... e così mi sono giocato la simpatia pure dei baristi :(
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Re: Aminoacidi ramificati

Messaggio da Zedemel » dom 27 mar 2016, 20:31

Io pensavo a quanto si spende alle macchinette nelle aziende. Però la discriminante è se la cazzata è un piacere o solo un'abitudine consumistica. SE il caffè è buono e ad uno piace parecchio non è nemmeno uno spreco. Tipo caffè, sigarette sono cose a cui posso rinunciare, alcol smettere completamente mi dispiacerebbe parecchio.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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