colazione abbondante?

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
Rispondi
Avatar utente
freccia
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 820
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 11:44

colazione abbondante?

Messaggio da freccia » ven 8 lug 2016, 23:35

Cari runner,

tutti dicono che la colazione deve essere abbondante.

Voi come vi trovate?

io, ma sono mi pare un caso a parte, se mangio molto la mattina viene una sonnolenza micidiale ( e non mi pare ipoglicemia); anche il nutrizionista che mi segui' dovette arrendersi all'evidenza: non riuscivo piu' a correre, mi addormentavo e dormivo in piedi per tutta la mattinata. Inoltre ingrassavo. Se invece mangiavo poco la mattina e carbroidrati la sera ( grammi di pasta) dimagrivo.

Da qualche giorno quindi faccio cosi' la colazione:

due tazzone d'orzo con una punta di latte , orzo soffiato in quantita' (senza zuccheri aggiunti) e qualche grammo di cornflaks per dolcificare. Poi verso le , le 10.30 yogurt greco senza zuccheri aggiunti e un ovetto sodo.

Vostre esperienze?

Avatar utente
marekminutski
Promesse
Promesse
Messaggi: 1502
Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51

Re: colazione abbondante?

Messaggio da marekminutski » ven 8 lug 2016, 23:39

Io sto da Dio mangiando tanto semplicemente perché la mattina non mangio carboidrati.

In genere faccio:
Omelette con 3-4 uova, parmigiano e altro formaggio
2 cucchiai di burro di arachidi/mandorle
Yogurt intero

Avatar utente
marekminutski
Promesse
Promesse
Messaggi: 1502
Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51

Re: colazione abbondante?

Messaggio da marekminutski » ven 8 lug 2016, 23:39

P.S. Colazione alle 6, pranzo alle 13 ma non ho mai fame a pranzo.

Avatar utente
freccia
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 820
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 11:44

Re: colazione abbondante?

Messaggio da freccia » sab 9 lug 2016, 0:05

marekminutski ha scritto:P.S. Colazione alle 6, pranzo alle 13 ma non ho mai fame a pranzo.
pure io posso aumentare la quantità con proteine, non carboidrati.

io invece, anche se mangio alle 10.030 yogurt e uovo e banana alle 13.00 arrivo a stento. e se non mangio, sara' il morbo di gilbert, sto male, ho il nervoso, sono stordito e mi viene mal di testa :ambulance:

effettivamente non mangio poco ;)

Rispondi