Prima della gara...

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
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loris
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Messaggio da loris »

Té verde zuccherato e un toast con cotto e emmental e 3/4 noci, solitamente 3h prima della partenza.
E se la gara è lunga prendo anche un integratore di carbo 30' prima.


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lucaliffo
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Re: Prima della gara...

Messaggio da lucaliffo »

ste questioni sono molto individuali... in genere è poco indicato prendere latte, proteine e grassi in colazione pregara o preallenamento.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Lucchi 83
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Re: Prima della gara...

Messaggio da Lucchi 83 »

35g pane secco, un velo di miele, miscela orzo caffè ginseng :shock: :shock: max 180kcal e vai via come un treno!!
Secondo me molto più importanti colazione e pranzo giorno prima, qualche carbo in più e magari non troppi grassi..
Dopo finita la gara e quando molla la tensione sono cazzi :gnam:
Allenamenti e gare corte stomaco vuoto o quasi...
correreEcorrere
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Re: Prima della gara...

Messaggio da correreEcorrere »

prima della gara io mangio 4 fette biscottate con un velo di marmellata
Una volta pero' avevo una garetta di pomeriggio e a pranzo in compagnia di amici mangiai:
spaghetti con vongole
mozzarella prosciutto con un paio di fette di pane
carne alla griglia ( scusate vegani)
anguria, una pesca
una fetta di torta
caffe' e ruttino
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loris
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Re: Prima della gara...

Messaggio da loris »

:shock: :shock: :shock:

e in gara tutto bene?
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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correreEcorrere
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Re: Prima della gara...

Messaggio da correreEcorrere »

ehm...avevo i crampi pero' era solo allenamento senza pretese non potevo rinunciare al pranzo improvviso ne alla gara dove mi ero gia iscritto