Prima della gara...

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
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loris
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Messaggio da loris » ven 20 feb 2015, 21:15

Té verde zuccherato e un toast con cotto e emmental e 3/4 noci, solitamente 3h prima della partenza.
E se la gara è lunga prendo anche un integratore di carbo 30' prima.


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lucaliffo
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Re: Prima della gara...

Messaggio da lucaliffo » ven 20 feb 2015, 21:28

ste questioni sono molto individuali... in genere è poco indicato prendere latte, proteine e grassi in colazione pregara o preallenamento.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Lucchi 83
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Re: Prima della gara...

Messaggio da Lucchi 83 » ven 20 feb 2015, 23:44

35g pane secco, un velo di miele, miscela orzo caffè ginseng :shock: :shock: max 180kcal e vai via come un treno!!
Secondo me molto più importanti colazione e pranzo giorno prima, qualche carbo in più e magari non troppi grassi..
Dopo finita la gara e quando molla la tensione sono cazzi :gnam:
Allenamenti e gare corte stomaco vuoto o quasi...

correreEcorrere
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Re: Prima della gara...

Messaggio da correreEcorrere » mar 24 mar 2015, 21:37

prima della gara io mangio 4 fette biscottate con un velo di marmellata
Una volta pero' avevo una garetta di pomeriggio e a pranzo in compagnia di amici mangiai:
spaghetti con vongole
mozzarella prosciutto con un paio di fette di pane
carne alla griglia ( scusate vegani)
anguria, una pesca
una fetta di torta
caffe' e ruttino

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loris
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Re: Prima della gara...

Messaggio da loris » mar 24 mar 2015, 21:43

:shock: :shock: :shock:

e in gara tutto bene?
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Prima della gara...

Messaggio da correreEcorrere » mar 24 mar 2015, 21:46

ehm...avevo i crampi pero' era solo allenamento senza pretese non potevo rinunciare al pranzo improvviso ne alla gara dove mi ero gia iscritto

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