Integratori, parliamone

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Ericradis
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Ericradis » lun 23 mar 2015, 20:34

In teoria gli zeoliti dovrebbero tamponare l'acidità metabolica. Stesso effetto ottenibile con del bicarbonato o della citrosodina...

Zedemel
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Zedemel » mer 16 dic 2015, 12:13

finora solo vitamina C in polvere in buone quantità, per tenere lontani malanni. BCAA dopo allenamenti intensi e se non ho il pasto a breve.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Paolo
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Paolo » lun 8 feb 2016, 12:57

Io prendo molti integratori, sia per ritardare l'invecchiamento, sia per il benessere fisico/sessuale e per aumentare le difese immunitarie. Attualmente sto prendendo questi integratori: propoli, resveratolo, vitamina E (400 mg a pastiglia, 1-2 pastiglie al giorno), vitamina C (1 compressa da 1000 mg al giorno), saw palmetto per la prostata (ho la prostata ingrossata), un prodotto, di cui non ricordo il nome, prima di andare a letto per aumentare l'ormone della crescita. Qualche volta salto l'assunzione di uno o più di questi prodotti. Ad esempio sabato notte, giorno di discoteca, non ho preso il prodotto per aumentare l'ormone della crescita in quanto da sonnolenza ed al ritorno dalla stessa, quando potevo prenderlo mi sono dimenticato ed ho preso la vitamina C
http://paoloisola1.blogspot.it/
P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da simone03031986 » lun 8 feb 2016, 13:07

Io, ogni tanto, prendo magnesio e raramente potassio. Altrettanto raramente la vitamina B.
In questo momento sto prendendo un integratore a base di mirtillo, per gli occhi dato che lavoro molto davanti al PC
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Paolo
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Paolo » lun 8 feb 2016, 13:20

Magnesio e potassio li prendevo questa estate. Mi sono dimenticato di dire che, dopo l'allenamento prendo le proteine in polvere da sciogliere in acqua e, se sudo molto, anche l'integratore salino. La vitamina b l'ho ordinata e la sto aspettando, quella che vendono nei supermercati è scarsa, l'ho presa questo autunno e non mi ha entusiasmato, anche se qualche beneficio me l'ha dato. Adesso voglio vedere quella che contiene grosse quantità di vitamine del gruppo B che effetto fa
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da marekminutski » lun 8 feb 2016, 13:26

Io utilizzo un integratore a base di glucosammina, condroitina e msm per le articolazioni. Vitamina D a cicli (fisiologicamente sempre stata un po' bassa).

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da NapoliRun » lun 8 feb 2016, 19:36

Io uso qualcosa x le articolazioni a base di glucosammina, condroitina ed acido ialuronico...(Amedial BF) e dopo i lavori più pesanti e la sera prima delle gare, reintegro-integro con MAssigen Pronto Recupero
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
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PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Paolo » lun 8 feb 2016, 21:21

marekminutski ha scritto:Io utilizzo un integratore a base di glucosammina, condroitina e msm per le articolazioni. Vitamina D a cicli (fisiologicamente sempre stata un po' bassa).
In passato, quando l'artrosi alle ginocchia mi creava dolori alle ginocchia, prendevo anch'io glucosammina. Per quanto riguarda la vitamina D, con tutto il sole che prendo, non credo proprio di averne bisogno... anche oggi ho preso il sole dopo che mi sono allenato in spiaggia a piedi nudi e in costume da bagno
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da loris » lun 8 feb 2016, 22:00

Leggevo che secondo un recente studio fatto sui giocatori di NFL una carenza di vitamina D potrebbe portare un aumento delle lesioni muscolari.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Ericradis » lun 8 feb 2016, 22:04

La vitamina D è moolto importante e in inverno e a chi prende poco sole è utile la supplementazione.

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