chippz ha scritto: ↑lun 10 apr 2017, 12:49
Paradossalmente, se usassi le chiodate avrei meno gonfiore perché il piede tende a stare verso il basso, però il dolore aumenta perché il tendine viene stirato.
E' successo il miracolo!
Oggi ripetute con le solite A2: qualche piccolo fastidio (lieve). Poi 4 km sempre con le A2: qualche piccolo fastidio (lieve) specie all'inizio e alla fine.
Poi 3x150 metri a manetta con le chiodate: ZERO dolore, ZERO fastidio, né durante, né dopo, né dopo un'ora e mezza.
No... non canto vittoria così.
Ora lo sento un po tirare.. però, appunto, è più una sensazione di muscolo "contratto" che di vera lesione o infiammazione.
Per sicurezza, due ore dopo la corsa (forse avrei dovuto farlo prima) ho fatto foam (di solito lo facevo la sera) per polpacci e magari lo ripeto anche stasera.
Foam a doppia gamba sui polpacci ora sento pochissimo male, anche cambiando angolazione del piede.
chippz ha scritto: ↑mer 12 apr 2017, 18:27
No... non canto vittoria così.
Ora lo sento un po tirare.. però, appunto, è più una sensazione di muscolo "contratto" che di vera lesione o infiammazione.
Per sicurezza, due ore dopo la corsa (forse avrei dovuto farlo prima) ho fatto foam (di solito lo facevo la sera) per polpacci e magari lo ripeto anche stasera.
Foam a doppia gamba sui polpacci ora sento pochissimo male, anche cambiando angolazione del piede.
Visto che non dovrebbe essere molto infiammato ti consiglio stretching più volte al giorno per la catena posteriore.
chippz ha scritto: ↑lun 10 apr 2017, 19:53
A proposito vi chiedo.. qualcuno è bravo a modificare video?
Due settimane fa mi ero fatto dei video nelle ripetute sui 400m e sarebbe bello vederlo in slow-motion. Magari così Luc ci saprebbe capire qualcosa..
Non hai bisogno di modificare il video, scaricati vlc e durante la riproduzione premi il tasto meno (-) e la velocità di riproduzione rallenta.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11" next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
chippz ha scritto: ↑mer 12 apr 2017, 18:27
No... non canto vittoria così.
Ora lo sento un po tirare.. però, appunto, è più una sensazione di muscolo "contratto" che di vera lesione o infiammazione.
Per sicurezza, due ore dopo la corsa (forse avrei dovuto farlo prima) ho fatto foam (di solito lo facevo la sera) per polpacci e magari lo ripeto anche stasera.
Foam a doppia gamba sui polpacci ora sento pochissimo male, anche cambiando angolazione del piede.
probabilmente devi sciogliere molto la catena posteriore, magari quella è la strada giusta.
chippz ha scritto: ↑lun 10 apr 2017, 19:53
A proposito vi chiedo.. qualcuno è bravo a modificare video?
Due settimane fa mi ero fatto dei video nelle ripetute sui 400m e sarebbe bello vederlo in slow-motion. Magari così Luc ci saprebbe capire qualcosa..
Non hai bisogno di modificare il video, scaricati vlc e durante la riproduzione premi il tasto meno (-) e la velocità di riproduzione rallenta.
Puoi farlo anche con Media Player, tasto dx su play e selezioni riproduzione lenta
@Zed: sicuramente. Comunque ho notato che tornando a fare foam tutti i giorni (come facevo ad inizio ripresa dalla corsa), sento meno fastidi. Oggi non ho corso, ma non lo sento per nulla infiammato (e fa molto caldo oggi).
Quanto costa una risonanza magnetica al tallone? Lo chiedo perchè facendo una ricerca veloce sul web mi sono usciti prezzi imressionanti nell'ordine dei 300-400€