tendine d'achille... e non solo.
Re: tendine d'achille... e non solo.
Umh, ok, allora dubito possa essere così tanto legato ai problemi al tda a meno che non scopro che sia davvero così esagerato
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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- SimoneChesi
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Re: tendine d'achille... e non solo.
La fase da tenere maggiormente in considerazione è quella di accettazione del carico, cioè quando dopo il primo contatto a terra trasferiamo il peso sull'arto inferiore. E' in questa fase che non si devono avere "cedimenti" del bacino. Non deve essere presente quello che si chiama Trendelenburg, ovvero un deficit di stabilizzazione dei muscoli del bacino e dell'anca, che porta alla intrarotazione ed adduzione del femore, con conseguente caduta del ginocchio medialmente, rotazione esterna della tibia, ecc ecc. Nella fase di volo posso andare invece ad osservare se ci sono dei compensi, come ad esempio una maggior flessione dell'anca per un deficit di spinta del piede. I compensi sono dettagli che è molto difficile scorgere se non si hanno delle competenze specifiche e strumentazione adeguata. Però quello che da soli si può fare è farsi o farsi fare una ripresa frontale di qualche metro di corsa, possibilmente rallentata, per capire come dicevo prima se in fase di accettazione del carico si ha un "cedimento" medialmente del ginocchio.
Spero di essere stato abbastanza chiaro, se ho confuso ancor di più le idee fatemelo sapere che provo a spiegarmi meglio.
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Fisioterapista
www.simonechesi.com/blog
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Re: tendine d'achille... e non solo.
Chiaro, grazie.
Qualche ripresa dal davanti dovrei essermela fatta qualche volta..
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Re: tendine d'achille... e non solo.
qualcuno ha esperienze con la sindrome di haglund, forse ce l'ho io da quello che ho letto è probabile che ho eccesso di osso del calcagno sul piede destro. Me ne sono accorto ultimamente quando ho iniziato a correre con calzini diversi piu' spessi che sfregano con l'osso. Se uso quei calzini dopo l'allenamento sotto il tendine diventa rosso e mi fa male quando tocco, il riposo allevia il dolore. Non è tendinite perche' al mattino non mi fa male, e il tendine quando lo tocco non mi duole ma ho questa tumefazione che al tatto non mi fa male tranne in alcune zone e quando corro con appunto determinati calzini
Re: tendine d'achille... e non solo.
Da come descrivi sembra una borsite retrocalcaneare. Cala di intensità, scarpe comode e antinfiammatori topici. Così farei.correreEcorrere ha scritto: ↑lun 11 feb 2019, 22:57 qualcuno ha esperienze con la sindrome di haglund, forse ce l'ho io da quello che ho letto è probabile che ho eccesso di osso del calcagno sul piede destro. Me ne sono accorto ultimamente quando ho iniziato a correre con calzini diversi piu' spessi che sfregano con l'osso. Se uso quei calzini dopo l'allenamento sotto il tendine diventa rosso e mi fa male quando tocco, il riposo allevia il dolore. Non è tendinite perche' al mattino non mi fa male, e il tendine quando lo tocco non mi duole ma ho questa tumefazione che al tatto non mi fa male tranne in alcune zone e quando corro con appunto determinati calzini
Re: tendine d'achille... e non solo.
A stare a casa a fare un c... e senza correre mi sono infortunato ad un piede. Dopo aver camminato scalzo in casa tutto il giorno e aver ballato la zoomba con mia figlia, mi é venuto un dolore compatibile con il neuroma di Morton. E adesso all’apertura non so se mi farà male anche a correre
Chiedo in particolare a Nicola se esiste un esercizio o una manovra per decomprimere il nervo.
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Re: tendine d'achille... e non solo.
mi era capitato anche a me un doloretto lieve in passato, ma a correre non mi dava noia.Ericradis ha scritto: ↑sab 25 apr 2020, 10:14 A stare a casa a fare un c... e senza correre mi sono infortunato ad un piede. Dopo aver camminato scalzo in casa tutto il giorno e aver ballato la zoomba con mia figlia, mi é venuto un dolore compatibile con il neuroma di Morton. E adesso all’apertura non so se mi farà male anche a correre
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Re: tendine d'achille... e non solo.
Ciao, onestamente non ho molta esperienza nel trattamento del Morton e non conoscevo nessuna manovra di "decompressione", così ho fatto una ricerchina.Ericradis ha scritto: ↑sab 25 apr 2020, 10:14 A stare a casa a fare un c... e senza correre mi sono infortunato ad un piede. Dopo aver camminato scalzo in casa tutto il giorno e aver ballato la zoomba con mia figlia, mi é venuto un dolore compatibile con il neuroma di Morton. E adesso all’apertura non so se mi farà male anche a correre
Chiedo in particolare a Nicola se esiste un esercizio o una manovra per decomprimere il nervo.
In effetti ci sono alcuni trial che attestano un beneficio delle manipolazioni, qui puoi trovare l'articolo completo se ti va, è pure free: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523570/
In questo studio, con una singola manipolazione, il dolore è sceso del 30%, incoraggiante direi (nello studio trovi il grafico)
Comunque sto cercando la manovra su youtube, ma non la trovo . In sostanza si tratta di portare in flessione plantare l'articolazione metatarso-falangea del dito a cui hai male fino a farla "scrocchiare". Eventualmente ti mando via mail lo screen preso da un libro che ho su pc.
Poi, sempre basandomi sul ragionamento della manipolazione,è ragionevole pensare che questo taping ti possa dare beneficio:
https://www.youtube.com/watch?v=meUFV2UQyf8
Un'ultima cosa, il Morton da molto fastidio quando viene "compresso", infatti tutti i test diagnostici provocativi prevedono una sorta di squeeze delle dita del piede. In teoria, facendo il contrario, quindi allargando il più possibile le dita, dovresti avere beneficio.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: tendine d'achille... e non solo.
azz, ho trovato in giro varie foto horror-splatter su sto coso
Re: tendine d'achille... e non solo.
Grazie mille, facendo la manovra che hai indicato il sollievo é evidente. Ora provo anche a fare il taping.NicolaRossi1 ha scritto: ↑sab 25 apr 2020, 14:00Ciao, onestamente non ho molta esperienza nel trattamento del Morton e non conoscevo nessuna manovra di "decompressione", così ho fatto una ricerchina.Ericradis ha scritto: ↑sab 25 apr 2020, 10:14 A stare a casa a fare un c... e senza correre mi sono infortunato ad un piede. Dopo aver camminato scalzo in casa tutto il giorno e aver ballato la zoomba con mia figlia, mi é venuto un dolore compatibile con il neuroma di Morton. E adesso all’apertura non so se mi farà male anche a correre
Chiedo in particolare a Nicola se esiste un esercizio o una manovra per decomprimere il nervo.
In effetti ci sono alcuni trial che attestano un beneficio delle manipolazioni, qui puoi trovare l'articolo completo se ti va, è pure free: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523570/
In questo studio, con una singola manipolazione, il dolore è sceso del 30%, incoraggiante direi (nello studio trovi il grafico)
Comunque sto cercando la manovra su youtube, ma non la trovo . In sostanza si tratta di portare in flessione plantare l'articolazione metatarso-falangea del dito a cui hai male fino a farla "scrocchiare". Eventualmente ti mando via mail lo screen preso da un libro che ho su pc.
Poi, sempre basandomi sul ragionamento della manipolazione,è ragionevole pensare che questo taping ti possa dare beneficio:
https://www.youtube.com/watch?v=meUFV2UQyf8
Un'ultima cosa, il Morton da molto fastidio quando viene "compresso", infatti tutti i test diagnostici provocativi prevedono una sorta di squeeze delle dita del piede. In teoria, facendo il contrario, quindi allargando il più possibile le dita, dovresti avere beneficio.